Nie je vôbec prekvapujúce, že esenciálne oleje sú čoraz obľúbenejšie. Veď dokážu toho toľko - od upokojujúcich cez povzbudzujúce až po dezinfekčné či afrodiziakálne účinky. Tak sa pohodlne usaďte a pustite sa do čítania. Dozviete sa nielen to, ako ich používať a v čom vám môžu pomôcť. Dozviete sa dokonca aj to, ako ich kombinovať, aby ste si mohli namiešať vlastnú vôňu na mieru! A to najlepšie? Môžete si svoj vlastný esenciálny olej vyrobiť aj doma. Tak, a teraz pekne poporiadku…
Čo je to esenciálny olej?
Esenciálne oleje sú prchavé aromatické látky, ktoré sa získavajú z rôznych častí rastlín vrátane kvetov, listov, kôry alebo koreňov. Na človeka môžu pôsobiť na viacerých úrovniach, ovplyvňujú nielen naše emócie, ale aj psychiku a náladu, a dokonca môžu podporovať funkciu vnútorných orgánov. Ako na vás konkrétna vôňa pôsobí, zistíte veľmi rýchlo - buď vám vonia, alebo nie. Aj podľa tohto by ste si mali vyberať ten najlepší esenciálny olej, ktorý vás osloví na prvý pohľad. Odborníci na aromaterapiu totiž tvrdia, že ak vás vôňa doslova uchváti, vaše telo alebo myseľ ju pravdepodobne potrebuje. Všetky tieto vlastnosti robia z esenciálnych olejov niečo úplne jedinečné a výnimočné. Sú to vône, ktoré sa právom nazývajú srdcom alebo podstatou rastliny.
S týmto tvrdením sa stotožňuje aj ájurvédska filozofia. Podľa nej má každý esenciálny olej svoj vlastný charakter, a tak môže ovplyvňovať špecifické emocionálne, fyzické a duchovné stavy. V ájurvéde sa esenciálne oleje najčastejšie používajú na inhaláciu, pri masážach ale aj pri kúpeľoch a sú neoddeliteľnou súčasťou rôznych liečebných terapií. Bežne sa používajú napríklad pri depresii, bolesti, problémoch so spánkom a astme. K najčastejšie používaným esenciálnym olejom v ájurvéde neodmysliteľne patrí zázvor, fenikel, olej z korenia a kadidlo.
Aký je rozdiel medzi esenciálnym a éterickým olejom?
Možno vás to prekvapí, ale žiadny. Esenciálne a éterické oleje alebo aj silice sú tri rôzne názvy pre jeden vonný olej. Vyrába sa z rastlín obsahujúcich vonné silice buď destiláciou s vodnou parou, alebo lisovaním za studena a obsahuje len 100 % prírodné vonné látky.
Môžete sa však stretnúť aj s pojmom "vonný olej". Tu by ste mali mať oči na stopkách. Prečo? Pretože vonný olej je pomerne ničnehovoriaci pojem, ktorý sa používa aj pre synteticky vyrobené vône. Jednoducho povedané, ak siahnete po vonnom oleji, takmer vôbec nebudete vedieť, či ide len o koktail chemických látok, ktoré by sme v prírode ťažko hľadali, alebo o olej s výťažkom zo skutočnej rastliny. Aby sme to zhrnuli, rozdiel medzi esenciálnym (éterickým) a vonným olejom je rovnaký ako deň a noc.
Odkiaľ pochádzajú esenciálne oleje?
Používanie esenciálnych olejov má tisícročnú tradíciu a pravdou je, že od výroby prvého oleja uplynulo tak veľa času, že si nikto presne nepamätá, kedy a ako k tomu došlo - v skutočnosti ich pôvod nie je úplne známy. Pravdepodobne by sme sa však museli vrátiť v čase o približne 6 000 rokov späť. Najstaršie známe záznamy o používaní esenciálnych olejov pochádzajú zo starovekého Egypta, Indie, Číny a Mezopotámie. Vtedy ich ľudia používali predovšetkým na liečebné účely, ale aj ako súčasť náboženských obradov a rituálov.
Výnimkou nie je ani Grécko, kde mali éterické oleje svoje miesto v medicíne aj v kozmetike. Jedným z prvých, kto skúmal účinky esenciálnych olejov, bol Hippokrates. Tvrdil, že ak si aspoň raz denne doprajete voňavý kúpeľ alebo aromaterapeutickú masáž, zaručene si udržíte pevné zdravie. Krásna predstava, však?
V stredoveku boli esenciálne oleje veľmi dôležitou súčasťou liečiteľskej praxe a alchýmie. Ľudia v stredoveku často spájali používanie a výrobu voňavých olejov s mágiou a mýtmi. Napriek tomu si ich šľachta obľúbila a používala tieto voňavé prípravky napríklad na maskovanie nepríjemných pachov. Ako vidno, esenciálne oleje mali naprieč celou históriou dôležité miesto v kultúre, medicíne a každodennom živote. Teraz si však poďme povedať, ako si vlastne vybrať kvalitný esenciálny olej a neurobiť pri tom chybu.
Vedeli ste, že... stredovekí výrobcovia parfumov, voňavkári a holiči boli takmer imúnni voči moru? Aká to náhoda!
Ako si vybrať kvalitný esenciálny olej?
Kvalita esenciálneho oleja je jedným z najdôležitejších aspektov pri jeho výbere a rozhodne by sa nemala podceňovať. Je mimoriadne dôležitá nielen v aromaterapii, ale aj pri použití v kozmetike. Kvalita určuje, ako bude konkrétny olej pôsobiť na telo a myseľ a aký bude jeho výsledný účinok. Mali by ste sa zamyslieť aj nad účelom, na ktorý budete olej používať.
Kvalita
Ako spoznáte kvalitný esenciálny olej? Nemajte obavy, nie je to až také zložité. V prvom rade si vždy dobre prezrite fľaštičku. Pri kvalitnom prírodnom oleji nájdete na fľaštičke informáciu, že ide o 100 % čistý esenciálny olej, český a latinský botanický názov rastliny, ako aj miesto a spôsob zberu. Spoľahnúť sa môžete aj na rôzne certifikácie, napríklad BIO. A kde esenciálny olej kúpiť? Môžete zájsť napríklad do akéhokoľvek obchodu so zdravou výživou. Môžete si ho však kúpiť aj online z pohodlia domova.
Účel
Jednou z najdôležitejších otázok pri výbere oleja je tiež účel, na ktorý ho plánujete používať. Vaše požiadavky na kvalitu sa môžu líšiť napríklad pri olejoch, ktoré chcete používať na upratovanie, do sviečok, mydiel, pleťovej kozmetiky alebo na aromaterapiu. A v prípade aromaterapie alebo domácej kozmetiky je kvalita oleja veľmi dôležitá.
Ako používať esenciálne oleje?
Dosť bolo teórie, poďme si povedať, ako môžete esenciálne oleje používať v každodennom živote, v čom vám môžu pomôcť a čo na to hovorí moderná veda. Na základe rôznych štúdií sa ukázalo, že esenciálne oleje môžu mať celý rad zdravotných účinkov, od dezinfekčných až po upokojujúce alebo naopak povzbudzujúce. Používajú sa predovšetkým v aromaterapii na podporu liečby rôznych ochorení, ale aj pri pôrode a taktiež môžete po nich siahnuť počas upratovania.1
Jedným z najbežnejších a najjednoduchších spôsobov používania esenciálnych olejov je inhalácia. Vdychovanie vône esenciálnych olejov môže pôsobiť predovšetkým na limbický systém. Ten sa podieľa na podpore viacerých funkcií. Ovplyvňuje emócie, správanie, ale aj dlhodobú pamäť. A práve tu sa na chvíľu zastavíme. Je totiž nesmierne zaujímavé, že limbický systém sa výrazne podieľa na tvorbe spomienok, čo môže čiastočne vysvetľovať, prečo nám môžu známe vône vyvolať najrôznejšie spomienky alebo dokonca emócie. Okrem toho limbický systém zohráva úlohu pri riadení viacerých nevedomých fyziologických funkcií, ako je dýchanie, srdcová frekvencia a krvný tlak. Z toho pramení aj presvedčenie, že esenciálne oleje môžu mať aj fyzický účinok na vaše telo.2,3,4
Na inhaláciu stačí aromalampa alebo difuzér, ktorý zahrieva oleje a postupne uvoľňuje vôňu do miestnosti. Môžete však použiť aj difuzéry do auta alebo rôzne inhalátory v podobe malých tyčiniek, vďaka ktorým budete mať svoje obľúbené vône doslova vo vrecku.
Môžete si tiež dopriať aromatické masáže. Tie pozitívne stimulujú krvný obeh, lymfatický systém a nervy. Kombinácia vône a dotyku dokáže zázraky a môže priniesť úľavu a uvoľnenie celému telu a pokožke. Pri aplikácii na pokožku však nezabudnite zmiešať esenciálny olej aj s nosným olejom. Skvelou voľbou je kokosový, mandľový alebo marhuľový olej. Obľúbené sú aj aromatické kúpele. Oceníte ich najmä v chladnejších dňoch a skrátka vtedy, keď je toho na vás príliš veľa a potrebujete vypnúť.
Tip: Doprajte si mliečny kúpeľ! Ako na to? Stačí zmiešať 1 liter plnotučného mlieka s 10 kvapkami esenciálneho oleja. Skvelou voľbou je napríklad grapefruit, ktorý podporuje zdravý vzhľad pokožky, pružnosť aj lymfu. Potom nalejte voňavé mlieko do teplého kúpeľa a vychutnajte si 20 minút úplnej relaxácie.
Spánok a upokojenie
Existuje viacero vedeckých štúdií, ktoré preukázali, že vône esenciálnych olejov majú pozitívny vplyv na spánok. Kráľovnou medzi esenciálnymi olejmi na spánok je nepochybne levanduľa.5 Má obrovský relaxačný potenciál a môže vám pomôcť zbaviť sa stresu, napätia a psychickej záťaže. Okrem toho má aj dezinfekčné a antiseptické vlastnosti, vďaka ktorým prečistí aj celú miestnosť. Ďalšie vône, ktoré môžu podporiť upokojenie a rozrušené nervy alebo dokonca prehĺbiť spánok, sú medovka, harmanček alebo šalvia.
Ak chcete načerpať energiu
Mnohí z nás začínajú deň šálkou dobrej kávy, ale existujú aj iné spôsoby, ako naštartovať svoj deň. Existuje mnoho esenciálnych olejov, ktoré môžu pomôcť prekonať únavu. Napríklad mäta je úžasná, ktorá môže pomôcť zvýšiť výkon a prekonať aj duševnú únavu. Rozmarínový esenciálny olej je ďalším životabudičom. Dokáže posilniť pamäť a koncentráciu a je veľmi obľúbený medzi študentmi.6 Na prvú pomoc pri únave a vyčerpaní môžete privolať aj pomaranč, ktorý tiež zlepšuje náladu a dodáva optimizmus.
Silná imunita
Počas jesene a zimy je náš organizmus oveľa náchylnejší na rôzne vírusové ochorenia. Okrem výživových doplnkov a vitamínov môžete svoju imunitu podporiť aj esenciálnymi olejmi. Výborným pomocníkom je napríklad eukalyptus. Podľa rôznych štúdií má protizápalové, antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti a môže zohrávať dôležitú úlohu pri liečbe infekčných a metabolických ochorení. Čajovníkový olej je tiež spoľahlivým posilňovačom imunity, ktorý je tiež skvelým pomocníkom v boji proti plesniam a akné a má tiež pozitívne účinky na dýchacie cesty.7
Upratovanie
Esenciálne oleje sú úžasné v tom, že ponúkajú nekonečné možnosti použitia. Áno, aj pri upratovaní. Zmiešajte ich napríklad s prevarenou vodou, octom a citrónovým olejom a získate domácu aviváž. Pridajte ešte niekoľko polievkových lyžíc jedlej sódy a voilá, práve ste si vyrobili univerzálny domáci čistiaci prostriedok. Alebo jednoducho nakvapkajte niekoľko kvapiek esenciálneho oleja na vreckovku a vložte ju do skrine. Ak použijete levanduľu, získate aj skvelý odpudzovač molí.
Esenciálne oleje u detí a počas tehotenstva
Existujú aj situácie, kedy by ste mali s esenciálnymi olejmi zaobchádzať opatrne a s rozvahou. Niektoré totiž nie sú vhodné pre deti alebo počas tehotenstva. V prípade detí sa vždy riaďte pravidlom, že menej je viac. Používajte len malé množstvá olejov, napríklad taká mandarínka alebo harmanček sú úžasné. Vyhnite sa ale najmä klinčeku a borievke. A ako je to s esenciálnymi olejmi v tehotenstve? Nebojte sa, nemusíte si ich odopierať ani počas tohto krásneho obdobia. Môžete siahnuť napríklad po levanduľovom, grapefruitovom alebo borovicovom. Nemali by ste však používať aníz, fenikel, jazmín alebo gáfor.
Domáce zvieratá sú tiež často súčasťou našich domovov. Niektorým z nich ale nemusia konkrétne vône vyhovovať. A čo napríklad esenciálne oleje a mačky, rozumejú si? Áno. Nemali by sa však pri nich používať taká mäta, citrusy alebo levanduľa. Tymiánový alebo myrtový olej im však môže voňať celkom príjemne.
Ako kombinovať esenciálne oleje?
Kombinovanie rôznych olejov do jednej vône môže byť trochu alchýmia, ale stojí to za to. Miešaním vlastných olejov môžete totiž vytvoriť dokonalú synergiu vôní šitú na mieru práve vám. Ako zmiešať esenciálne oleje tak, aby sa vône navzájom dopĺňali? Ak s tým práve začínate, vyberte si oleje, ktoré sa ľahko miešajú. Jedným z nich je bergamot, ktorý sa dobre kombinuje s harmančekom, neroli alebo ylang ylang. Ďalším olejom, po ktorom môžete siahnuť, je eukalyptus. Hodia sa k nemu napríklad citrón, levanduľa a borievka. Získate tak navyše aj antiseptický olej, ktorý je skvelý napríklad na masáž.
Pri miešaní esenciálnych olejov je potrebné dodržiavať aj niekoľko zásad. Spočiatku odporúčame začať kombináciou iba dvoch olejov a časom pridávať ďalšie. V jednej zmesi však nepoužívajte viac ako päť olejov.
Domáca výroba esenciálnych olejov
Ako sme napísali na začiatku, výroba esenciálnych olejov sa uskutočňuje buď destiláciou s vodnou parou, alebo lisovaním za studena. Zaujíma vás, ako si vyrobiť esenciálny olej doma? Je to pomerne zložitý proces a nezaobišli by ste sa bez destilačného prístroja, ktorého kúpa nie je práve lacná. Nezúfajte ale! Síce vám neporadíme, ako si vyrobiť skutočný esenciálny olej, ale môžete si skúsiť vyrobiť vlastný bylinný olejček pomocou macerácie.
Môžete použiť takmer čokoľvek, čo rastie vo vašej záhrade, výborne sa hodí napríklad levanduľa, ľubovník alebo harmanček. Na výrobu oleja doma budete potrebovať sklenenú nádobu, rastlinný olej (mandľový, slnečnicový) a trošku trpezlivosti. Naplňte nádobu kvetmi alebo listami vašej obľúbenej rastliny a zalejte ich olejom tak, aby boli úplne ponorené pod hladinou. Nechajte nádobu dva týždne odpočívať na tmavom a teplom mieste. Potom olej preceďte tak, aby v ňom nezostalo ani zrnko. Jednoduché, však? Môžete ho použiť napríklad na výrobu vlastnej prírodnej kozmetiky. Je skvelý do krémov, mydiel, masážnych olejov alebo dokonca dezodorantov - vašej fantázii sa medze nekladú. Výroba zaberie minimum času a vy môžete neustále experimentovať a skúšať nové vône. A radosť z výroby vlastnej fľaštičky? Tá je na nezaplatenie!
Podarilo sa vám vyrobiť domáci esenciálny olej alebo by ste chceli poradiť s výberom? Napíšte nám na produkty@day-spa.cz. Ak hľadáte inšpiráciu, zaujímate sa o zdravý životný štýl alebo sa chcete dozvedieť viac o prírodnej kozmetike, sledujte nás na Facebooku alebo Instagrame.
Tento text nepredstavuje lekárske poradenstvo. Vzhľadom na predpisy Európskej únie má tento text len informatívny charakter, okrem iného s odkazom na vedecké štúdie, ktoré boli vykonané o možných účinkoch jednotlivých rastlín. Ďalšie informácie nájdete v ájurvédskej literatúre. V prípade prejavov ochorenia výrobky v žiadnom prípade nemôžu nahradiť lekársku starostlivosť.