Tri fascinujúce prírodné rastliny z Indie, ktoré si získali zaslúženú popularitu pre svoje úžasné vlastnosti. Hovoríme o Triphale, tradičnej bylinnej zmesi, ktorá má pozitívny vplyv na celkové zdravie. Pripravte sa na exkurziu do sveta tradičnej ájurvédskej medicíny a zistite, ako môže Triphala pomôcť aj vám.
Čo je Triphala?
Triphala je zložené slovo zo sanskritských slov "tri" (tri) a "phala" (plod). Ako už názov napovedá, Triphala sa skladá z troch liečivých plodov: Amalaki, Haritaki a Bibhitaki. Tieto byliny sa tradične používajú v ájurvédskej medicíne už tisíce rokov a sú starostlivo vybrané a zmiešané v špecifickom pomere, aby sa zabezpečil synergický účinok. V ájurvéde sa verí, že keď sa jednotlivé byliny zmiešajú v určitom množstve, ich zdravotný účinok je oveľa väčší, ako keď sa bylina konzumuje samostatne.1 Každá z týchto bylín má svoje špecifické vlastnosti.
- Haritaki (Terminalia chebula): Podporuje trávenie, normálnu činnosť tráviaceho traktu, detoxikáciu a harmonizáciu organizmu. Má významné antioxidačné účinky a pomáha udržiavať zdravú črevnú mikroflóru. Udržuje tiež zdravé srdce a správnu hladinu cholesterolu. Prispieva k správnej činnosti pečene, zlepšuje imunitný systém a podporuje kognitívne funkcie. Má pozitívny vplyv na nervový systém a zmierňuje stres. Prispieva k normálnej funkcii reprodukčného systému a zdravej pokožke.
- Amalaki (Emblica officinalis): je bohatým zdrojom vitamínu C a antioxidantov. Posilňuje imunitný systém, podporuje detoxikáciu a pomáha udržiavať zdravú pokožku a vlasy.
- Bibhitaki (Terminalia bellirica): Podporuje funkciu tráviaceho systému, zabezpečuje správne vylučovanie a optimálny pohyb čriev. Detoxikuje organizmus a odstraňuje škodlivé látky z tela. Zabezpečuje normálnu hladinu cholesterolu a glukózy v krvi. Prispieva k normálnej funkcii imunitného, dýchacieho a kardiovaskulárneho systému. Má tiež antioxidačné účinky. Zlepšuje kvalitu zraku a vlasov.
Podľa ájurvédy Triphala vyrovnáva všetky tri dóše, a preto je jej konzumácia vhodná pre každého. Považuje sa za dobrý omladzujúci prostriedok rasayana, ktorá uľahčuje výživu všetkých tkanív alebo Dhatu, a tak dochádza k predĺženiu a oživeniu života.
Účinky na zdravie
Keby ste prišli za babičkou bylinkárkou a povedali jej, že chcete univerzálny liek na všetko - pravdepodobne by vám poradila triphalu. Je to skutočne univerzálny pomocník s mnohými zdravotnými účinkami. Podľa súhrnu vykonaných vedeckých štúdií je táto blahodarná bylina potenciálne účinná na viaceré klinické použitia, napríklad na povzbudenie chuti do jedla alebo zníženie kyslosti v tele. Má tiež antioxidačné, protizápalové, imunomodulačné, antibakteriálne, antimutagénne, adaptogénne, hypoglykemické, antineoplastické, chemoprotektívne a rádioprotektívne účinky. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C slúži aj ako prevencia zubného kazu. Okrem toho polyfenoly v Triphale modulujú ľudský črevný mikrobióm, čím podporujú rast prospešných bifidobaktérií a laktobacilov a zároveň inhibujú rast nežiaducich črevných mikróbov.2
Pozrime sa bližšie na jednotlivé vlastnosti, ktorými Triphala disponuje.
Amla ako prírodný zdroj vitamínu C
O vitamíne C ste už pravdepodobne niekoľkokrát počuli a pravdepodobne si ho spájate s posilnením imunitného systému, najmä počas chrípkového obdobia. Amalaki je na tento vitamín naozaj bohatá a podľa jednej štúdie je druhým najbohatším prírodným zdrojom "céčka" po barbadoskej čerešni.3 Uvádza sa, že 100 gramov tohto ovocia ponúka zhruba 470 až 720 miligramov vitamínu C, čo je pri odporúčanej dennej dávke 80 až 100 mg viac ako dosť. Tento vitamín prispieva k:
- udržaniu normálnej funkcie imunitného systému počas intenzívneho fyzického cvičenia a po ňom.
- normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu ciev
- normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu kostí
- normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu chrupavky
- normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu ďasien
- normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu kože
- normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu zubov
- normálnemu energetickému metabolizmu
- normálnej funkcii nervového systému
- normálnej duševnej činnosti
- normálnej funkcii imunitného systému
- ochrane buniek pred oxidačným stresom
- zníženiu miery únavy a vyčerpania
- regenerácii redukovaných foriem vitamínu E
- zvýšeniu vstrebávania železa
Trávenie
Triphala je známa svojimi pozitívnymi účinkami na trávenie a detoxikáciu organizmu. Pomáha stimulovať peristaltiku (pohyb čriev) a podporuje tráviace procesy. Triphala tiež pomáha regulovať hladinu pH v tráviacom trakte, čo napomáha lepšiemu tráveniu a vstrebávaniu živín z potravy. Podporuje tiež tvorbu tráviacich enzýmov a pomáha vylučovať toxíny a odpadové látky z tela. Pravidelné užívanie Triphaly môže pomôcť aj pri čistení pečene, obličiek a čriev. V ájurvédskej literatúre sa dočítate, že jej pravidelné užívanie pomáha regulovať trávenie, znižuje nadúvanie, plynatosť a zápchu. Môže tiež podporovať zdravú črevnú mikroflóru a pomáhať pri prevencii rôznych porúch trávenia.
V jednej štúdii sa potkanom podávali výťažky z tejto rastliny v rôznych dávkach 200, 400 a až 800 g/kg. Podávanie Triphaly preukázalo silnú protihnačkovú aktivitu.4 Treba však zdôrazniť, že tieto účinky sa zatiaľ u ľudí neskúmali.
Posilnenie imunitného systému
Triphala obsahuje prírodné antioxidanty, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém. Antioxidanty bojujú proti škodlivým látkam a podporujú zdravú funkciu buniek. Je to najmä vďaka amalaki, ktoré obsahuje vysoké množstvo vitamínu C, ktorý podporuje imunitný systém a pomáha telu odolávať infekciám a chorobám.
Zápal ďasien
Jedna štúdia skúmala, či Triphala môže účinne pomôcť ľuďom, ktorí v tom čase trpeli zápalom ďasien. Štúdie sa zúčastnilo celkovo 90 ľudí. Pacienti boli rozdelení do troch skupín a skúmalo sa zníženie zápalu počas 60 dní. Prvá skupina dostávala ústnu vodu, ktorá neobsahovala žiadnu účinnú látku (placebo). Druhá skupina pravidelne kloktala ústnu vodu s obsahom Triphaly. V poslednej skupine bol do ústnej vody pridaný chlórhexidín, látka bežne používaná pri liečbe zápalu ďasien. Na konci tejto dvojmesačnej štúdie sa zistilo, že skupina, ktorá si vyplachovala ústa bylinnou zmesou s obsahom Triphaly, vykazovala podobné zníženie zápalu ako skupina, ktorá používala tradičnú liečbu chlórhexidínom.5
Zníženie telesnej hmotnosti
V roku 2012 sa uskutočnila štúdia na 62 ľuďoch vo veku 16 až 60 rokov trpiacich obezitou. Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín, pričom jedna skupina pravidelne (počas troch mesiacov) užívala 10 gramov Triphaly a druhá skupina užívala placebo. V rámci tohto výskumu sa tiež zisťovalo, či pravidelné užívanie tejto zlúčeniny má negatívny vplyv na ľudský organizmus (pomocou meraní funkcie pečene a obličiek). Testy nepreukázali žiadne negatívne účinky na ľudské zdravie. Na konci výskumu došlo u skupiny účastníkov užívajúcich Triphalu k zníženiu hmotnosti o 4,82 kg a k zúženiu obvodu pása v priemere o 4,01 cm. Treba poznamenať, že v čase tejto štúdie ani jedna zo skupín nedodržiavala žiadne špecifické metódy na zníženie hmotnosti.6
Čistota pokožky
Triphala má pozitívne účinky aj na pokožku. Vďaka svojim detoxikačným vlastnostiam pomáha odstraňovať nahromadené toxíny z tela, čo môže mať vplyv na zdravie a čistotu pokožky. Pravidelné užívanie Triphaly môže pomôcť pri redukcii akné, vyrážok a iných kožných problémov.
Celková vitalita a pohoda
Pri pravidelnom užívaní Triphaly môžu ľudia pociťovať zvýšenú vitalitu a pohodu. Triphala pomáha vyrovnávať energetické centrum tela a podporuje celkovú rovnováhu. Mnohí užívatelia Triphaly uvádzajú zlepšenie energie, odolnosť voči stresu a zvýšenie vitality. Triphala navyše podporuje zdravý spánok. Ten je dôležitý pre regeneráciu a obnovu organizmu.
Ako užívať Triphalu?
Triphala je dostupná vo forme prášku, kapsúl alebo tekutého extraktu. Odporúčaná denná dávka sa líši podľa výrobcu a individuálnych potrieb. Pred užívaním Triphaly je vždy dobré poradiť sa so zdravotným odborníkom alebo sa riadiť odporúčaniami uvedenými na obale.
Tip: Prášok Triphaly môžete zmiešať s vodou alebo teplým mliekom a konzumovať ráno nalačno.
Triphala a vedľajšie účinky
Triphala sa všeobecne považuje za bezpečnú, nenávykovú a ponúka potenciálne zdravotné výhody, ale je dôležité mať na pamäti možné vedľajšie účinky.
- Preháňací účinok: Triphala môže spôsobiť hnačku, najmä pri vyšších dávkach. Je dôležité dodržiavať odporúčané množstvo a v prípade potreby znížiť dávku, ak sa tieto nepríjemné príznaky objavia.
- Obmedzenia pre tehotné a dojčiace ženy: Tak ako pri iných výživových doplnkoch, ani Triphala sa neodporúča tehotným a dojčiacim ženám, pretože neexistuje dostatok vedeckých štúdií, ktoré by preukázali jej bezpečnosť v týchto prípadoch.
- Interakcie s liekmi: Triphala môže ovplyvniť účinnosť niektorých liekov vrátane antikoagulancií, ako je Warfarín.7
Pred použitím Triphaly alebo akéhokoľvek iného výživového doplnku je vhodné poradiť sa so svojím lekárom. Každý z nás môže na produkt reagovať inak, avšak ako sme už spomenuli, konzumácia v odporúčanom množstve je bezpečná.
Skvelé užívateľské skúsenosti
Stále ste na vážkach, či by ste si mali Triphalu naozaj zaobstarať? Pozrite si skúsenosti používateľov na našej webovej stránke.
Pavel napísal: ”Veľká spokojnosť. Po dlhodobom užívaní sa mi vyriešili chronické tráviace problémy... vďaka."
Blanka napísala: "Za mňa obrovská spokojnosť. Užívam už dlhšiu dobu, určite má pozitívny vplyv na trávenie, imunitu a u mňa aj na pravidelnú stolicu."
Ak potrebujete pomôcť s výberom, kontaktujte nás na našej e-mailovej adrese produkty@day-spa.cz, kde vám s výberom určite pomôžeme. V našom e-shope nájdete Triphalu rovno v BIO kvalite!
Tento text nie je lekárskym poradenstvom. Vzhľadom na nariadenie Európskej únie má tento text len informatívny charakter, okrem iného s odkazom na vedecké štúdie, ktoré boli vykonané o možných účinkoch jednotlivých rastlín. Ďalšie informácie nájdete v ájurvédskej literatúre. V prípade prejavov ochorenia výrobok v žiadnom prípade nemôže nahradiť lekársku starostlivosť.