Príjemne teplý október so zlatistými odleskami slnka vo farebných korunách stromov sa aj tento rok mení na pochmúrnejšiu novembrovú melanchóliu, ktorá sa plynule dostane až k decembrovému slnovratu s najkratším dňom a najdlhšou nocou v roku. Čo je pre toto obdobie typické a ako si ho môžeme užiť v rovnováhe? Prečítajte si v našom ájurvédskom sprievodcovi.
Pokoj, odpočinok, ale aj pocit ťažoby
Všade okolo nás sa prírodný svet utícha a nastáva dlhé temné obdobie spánku a odpočinku. Zima je charakteristická zvláštnym pokojom, zároveň s ňou prichádza jemný stimul na presmerovanie našich vlastných energií.
Zimné obdobie je opakom rýchlej mobility leta a jesene. Zrejme si v tomto čase doprajete viac času osamote s dobrou knihou, filmom či meditáciou a rovnako, ako príroda svoju energiu, skôr než von, obraciate sa do svojho vnútra.
Avšak pokojná a mierumilovná povaha zimy sa môže občas zdať aj trochu skľučujúca, zanecháva vo vás pocity ťažoby, stagnácie alebo pociťujete nedostatok inšpirácie a motivácie.
Ájurveda nás učí, že každé ročné obdobie prináša jedinečný súbor aspektov, ktoré môžu buď zlepšiť, alebo naopak zhoršiť vnútorné fungovanie vašej bytosti. To je dôvod, prečo si niektorí vaši priatelia snáď až masochisticky vychutnávajú letné horúce počasie, zatiaľ čo iní zúfalo čakajú na jesenný dážď, alebo prečo niekto miluje zimu kvôli snehu a mrazu a druhí by najradšej odleteli s lastovičkami do teplých krajín a vrátili sa až na jar. Bez ohľadu na to, do ktorej skupiny patríte, je klíma kľúčovým hráčom vo vašom celkovom stave rovnováhy a pohody.
Ide presne o dôvod, prečo je sezónna rutina taká dôležitá a užitočná. Tým, že prispôsobíte svoj jedálniček a životný štýl meniacim sa ročným obdobiam, môžete zásadne znížiť pravdepodobnosť akýchkoľvek sezónne vyvolaných neduhov.
Ájurvédske tipy pre zimné wellness
Podľa ajurvédy je zima obdobím Kaphy so silnými podtónmi Vaty. Vyznačuje sa chladným počasím, pocitom ťažkosti, zvýšenou vlhkosťou (sneh, dážď, mrholenie), zatiahnutou oblohou a pocitom silného uzemnenia, ktorý ukladá mnoho zvierat na zimný spánok – všetky tieto vlastnosti sú typické pre Kaphu.
Poznáme však aj zimu, keď nie je veľa snehu, o to viac však mrzne alebo fúka. Ak sa navyše už od jesene cítite izolovane a osamotene, potom je silnou zložkou vášho zimného obdobia aj Vata a je potrebné sa popri Kaphe zamerať aj na ňu.
Ako na podporný zimný životný štýl?
Nedajte šancu melanchólii a osamelosti, namiesto toho do svojej mysle, tela i vzťahov pozvite teplo a svetlo, doprajte si zábavu, smiech a pocit spolupatričnosti. Nikam sa neponáhľajte, dovoľte si prijať pomalšie a uvoľnené tempo.
Pestujte zmysluplné a obohacujúce vzťahy, buďte spoločenskí, ale vyvážte svoju družnosť nejakým pokojom a rozjímaním. Napokon, pomalé a ťažké vlastnosti zimných mesiacov ponúkajú vzácnu príležitosť nahliadnuť do seba a urobiť akúsi inventúru.
Udržiavanie pravidelnej dennej rutiny pomôže udržať v pokoji roztržitú Vatu a Kapha zase bude mať prospech z istej dávky spontánnosti. Určité časti dňa – čas, keď vstávate, pracujete, jete a spíte – nechajte konzistentné, zatiaľ čo iné denné doby vám môžu poskytnúť možnosti pre istú nepredvídateľnosť a náhodné nápady.
8 super tipov pre zimnú dennú rutinu:
- Vyčistite si zuby aj jazyk a svoje ďasná upokojte pomocou zubnej pasty s klinčekmi.
- Doprajte svojej pokožke teplú olejovú masáž. Na zimné obdobie odporúčame napríklad hrejivý ajurvédsky sezamový olej.
- Zohrejte sa v sprche napríklad so sprchovacím gélom NeoVeda.
- Potom vypite trochu teplej vody s kvapkou grepového alebo pomarančového oleja, aby ste aktivovali tráviaci systém.
- Straste rannú ťažkopádnosť cvičením alebo jogou.
- Zaraďte do svojho šatníka teplé farby, vonku v mraze si vždy zakryte uši, krk a hlavu šatkou alebo čiapkou.
- Snažte sa vynechať poobedný šlofík a šetrite si spánok až na dlhé tmavé večerné hodiny.
- Do postele si líhajte ideálne o 22–23 hodine a predtým si vychutnajte relaxačný bylinný nápoj pre dokonalé uvoľnenie a pokojný spánok.
A aké sú vaše tipy na rozžiarenie zimných šedivých dní? V budúcej časti si povieme, ktoré potraviny a nápoje by ste v zime určite nemali vynechať, a ktorým by ste sa mali naopak radšej vyhnúť. Radi vám tiež poradíme s výberom produktov na produkty@day-spa.cz.
Zdroj: banyanbotanicals.com