Čistíte si zuby každý deň, používate tú najlepšiu zubnú pastu, ale stále máte pocit, že niečo robíte zle? Nebojte sa, nie ste sami! V dnešnom článku vám ukážeme, ako na to. Rozoberieme správnu techniku čistenia zubov, ako často meniť zubnú kefku, kedy si ráno čistiť zuby a nakoniec sa pozrieme na starostlivosť o zúbky bábätiek, starších detí a našich štvornohých priateľov. Poďme na to!
Pár slov o zubnom povlaku, alebo keď 3 minúty nestačia...
Tiež ste v detstve počúvali, že čistiť si zuby dvakrát denne 3 minúty stačí? My áno! Problém však je, že táto mantra, žiaľ, nefunguje! Tajomstvo, ako na zdravé zuby, ktoré vydržia celý život, spočíva v správnej technike čistenia. Práve tá je kľúčom k účinnému odstráneniu zubného povlaku - hlavného vinníka kazov, paradentózy, zubného kameňa a krvácania ďasien. Skôr než si však povieme, ako odstrániť zubný povlak, pozrime sa bližšie na to, čo je vlastne zač.
Predstavte si, že do rieky hodíte kameň. Keď sa k nemu po niekoľkých hodinách vrátite, zistíte, že je pokrytý jemným povlakom. Podobne sa na povrchu zubov tvorí aj zubný povlak - nenápadný film plný mikroorganizmov a baktérií, ktorý spočiatku neškodne priľne k zubnej sklovine a neskôr spôsobuje vážne problémy. Hoci je tvorba zubného povlaku prirodzená a nedá sa zastaviť, môžete nad ňou veľmi ľahko získať kontrolu. Ako na to? Stačí poznať správne spôsoby, ako si čistiť zuby a zubný povlak nebude mať šancu!
Čistíme si zuby: správna technika a zubná kefka sú základ
Zubný kaz je veľmi často dôsledkom nesprávneho alebo dokonca nepravidelného čistenia. To však nie sú jediné dôvody. Na vine môže byť aj nevhodná zubná kefka, ktorá je buď príliš tvrdá, alebo opotrebovaná. Vezmime to však postupne.
Existuje mnoho spôsobov, ako si čistiť zuby. Jednou z najúčinnejších metód je podľa mnohých štúdií Bassova technika. Ako na ňu? Zubnú kefku by ste mali vždy držať pod uhlom 45° smerom k ďasnám. Pri čistení vytvárajte jemný tlak a vykonávajte malé krúživé pohyby - táto rutina by mala trvať približne 4 - 5 minút. (1) A... to je všetko! Teraz sa pozrime aj na to, ako by ste si naopak nikdy nemali čistiť zuby.
- Netlačte na zubnú kefku - príliš veľký tlak môže poškodiť ďasná a zubnú sklovinu. Čistite jemne, nie silou.
- Nepoužívajte zubnú kefku s tvrdými štetinami - môže spôsobiť podráždenie ďasien a opotrebovanie skloviny.
- Nezabúdajte na medzizubné priestory - tam, kam sa bežná zubná kefka nedostane, použite medzizubnú kefku.
- Zlá technika (horizontálne ťahy) - trenie zľava doprava dráždi ďasná a neodstraňuje zubný povlak, ktorý sa pod nimi drží.
- Čistíte si zuby hneď po jedle - kyseliny v ústach môžu po jedle oslabiť sklovinu, preto si zuby čistite najskôr 30 minút po jedle.
- Zabúdate na jazyk - na jazyku sa držia zvyšky jedla, baktérie a odumreté bunky, ktoré môžu spôsobovať zápach z úst a prispievať k tvorbe zubného povlaku. Preto by vo vašej výbave nemala chýbať škrabka na jazyk.
Správna technika čistenia zubov ide ruka v ruke s výberom zubnej kefky. Tento krok sa rozhodne neoplatí podceňovať. Prečo? Možno vás to prekvapí, ale nie je to zubná pasta a už vôbec nie ústna voda, ktoré vám pomôžu odstrániť všetok zubný povlak. Ak teda hľadáte spôsob, ako mať zdravé zuby, zamerajte sa okrem čistenia aj na zubnú kefku.
Podľa mnohých odborníkov je najlepšia zubná kefka taká, ktorá má mäkké, husté štetiny a malú hlavicu. (2) Vyberať však môžete aj s ohľadom na našu planétu. Zubná kefka je predsa len spotrebný výrobok, ktorý by sme mali pravidelne vymieňať. A práve preto u nás nájdete zubné kefky z bambusu a dreveného uhlia. Akonáhle vám doslúžia, môžete ich odniesť rovno na kompost, kde sa premenia na hnojivo. Vráťme sa ale späť k otázke, ako často meniť zubnú kefku…
Ako často meniť zubnú kefku?
Rozstrapkané štetiny a poškodené vlákna - to sú jasné signály, že je čas vymeniť zubnú kefku za novú. Ale pozor, tak ďaleko by to rozhodne zájsť nemalo! Nečakajte na to, kým sa na zubnej kefke objavia prvé známky opotrebovania, a vymeňte ju približne po 3 mesiacoch používania. Okrem toho sa v zubnej kefke môže skrývať množstvo baktérií, ktoré si čistením zbytočne zanášate do úst. Podľa jednej štúdie sa len v ústnej dutine nachádza približne 700 druhov baktérií. (3)
Ako si čistiť zuby medzizubnou kefkou?
Čo oči nevidia... o to sa postará medzizubná kefka! Ak si nie ste istí, ako si čistiť zuby medzizubnou kefkou, nezúfajte. Spočiatku to bude vyžadovať trochu trpezlivosti a cviku, ale čoskoro sa čistenie medzizubných priestorov stane prirodzenou súčasťou vašej rutiny.
Kefku chyťte čo najbližšie k pracovnej ploche, aby ste si zachovali kontrolu a vyhli sa ohýbaniu drôtu. Potom ju pomaly zasuňte do medzizubného priestoru. V dolnej čeľusti nasmerujte zubnú kefku mierne proti línii ďasien a potom ju vyrovnajte do vodorovnej polohy. V hornej čeľusti kefku jemne zasuňte smerom nadol, aby ste predišli podráždeniu ďasien.
Hoci by čistenie malo byť bezbolestné, môže sa na začiatku objaviť krvácanie ďasien. To zvyčajne naznačuje prítomnosť zápalu. Nemajte však obavy, krvácanie by malo časom ustúpiť. A ako často čistiť zuby medzizubnou kefkou? Stačí raz denne, ideálne večer po vyčistení zubov bežnou zubnou kefkou.
Ak si stále nie ste istí, ako si správne čistiť zuby medzizubnou kefkou alebo akú veľkosť vybrať, neváhajte navštíviť dentálnu hygienu. V ambulancii dentálnej hygieny vám nielen poradia s výberom správnej veľkosti medzizubnej kefky, ale tiež vám ukážu, ako sa starať o zuby, aby boli zdravé a krásne.
Tip: O tom, aká je cena dentálnej hygieny a čo presne vás na nej čaká, sme sa rozpísali v jednom z našich článkov. Nájdete ho pod názvom Dentálna hygiena alebo prečo zubná kefka nestačí.
Ako čistiť zuby jednozväzkovou kefkou?
Svojím telom klame, ale svojou funkciou je absolútne nenahraditeľná. Svoje o tom vedia najmä majitelia zubných strojčekov. Jednozväzkovú kefku by ste mali používať na samotný záver čistenia. Poďme sa pozrieť na to, ako si čistiť zuby jednozväzkovou kefkou a na čo je vlastne dobrá.
Jednozväzková zubná kefka má malú hlavičku, vďaka ktorej sa dostane aj na miesta, na ktoré je bežná zubná kefka „krátka“. Používa sa predovšetkým na zuby múdrosti, zadné strany stoličiek, ale aj okolo línie ďasien. Je ideálna na strojčeky, korunky, mostíky a dokonca aj na drobné detské zúbky. Technika čistenia zubov jednozväzkovou kefkou je veľmi podobná čisteniu bežnou zubnou kefkou. Na kefku jemne zatlačte a čistite každý zub zvlášť pod uhlom 45°. Začnite v oblasti ďasien a potom vyčistite celú plochu zuba vrátane žuvacích plôch.
##PRODUCT-WIDGETS-35561##
Ako vybrať zubnú pastu?
Hoci teraz už vieme, že najdôležitejšiu úlohu pri čistení zubov zohráva správny výber zubnej kefky a precízna technika, nemali by sme podceňovať ani výber zubnej pasty. Na trhu existuje celý rad zubných pást a vybrať tú správnu môže byť trochu oriešok. Čo o nich vieme?
Zaujímavé je, že niektoré štúdie naznačujú, že abrazívne zubné pasty môžu prispievať k opotrebovaniu zubnej skloviny, čo vedie k zvýšenej citlivosti zubov. (4) Iné výskumy sa zase prikláňajú k tomu, že prírodné zubné pasty môžu mať podobné antibakteriálne účinky ako pasty obsahujúce chemické látky. (5) Odborníci sa však zhodujú v tom, že ak čistenie svojich zubov pravidelne zanedbávame, ani tá najlepšia zubná pasta nám nepomôže. Na tom niečo bude, nemyslíte? Nespornou výhodou zubných pást však je, že sa postarajú o svieži dych, príjemný pocit v ústach a niektoré z nich majú dokonca svoje špecifické účinky.
Veľmi obľúbená je napríklad pasta na citlivé zuby, ktorá môže prispieť k zmierneniu bolesti pri kontakte s horúcimi alebo studenými látkami. Bieliaca zubná pasta zasa môže pomôcť šetrne odstrániť škvrny na zuboch a zubná pasta na paradentózu je skvelou prevenciou proti krvácaniu ďasien. Vyskúšať tiež môžete výrobu prírodnej zubnej pasty, ako na to?
Prírodná zubná pasta - recept
Výroba prírodnej zubnej pasty vôbec nie je zložitá a budete k nej potrebovať len niekoľko ingrediencií a trochu času. Použiť môžete rôzne suroviny, ale je dobré zamerať sa predovšetkým na tie, ktoré majú antibakteriálne vlastnosti a zároveň osviežia dych. Ktoré to sú?
- Kokosový olej má prirodzené antibakteriálne vlastnosti a pôsobí ako spojivo.
- Stévia dodáva paste sladkú chuť a zabraňuje tvorbe zubného povlaku.
- Xylitol pomáha udržiavať neutrálne pH v ústnej dutine.
- Mletá škorica má prirodzene antibakteriálne a antiseptické účinky.
- Mletá kurkuma prispieva k belosti zubov.
- Klinčekový olej obsahuje eugenol, ktorý má antiseptické a analgetické vlastnosti.
Vo vodnom kúpeli rozpustite 5 polievkových lyžíc kokosového oleja a primiešajte 1 lyžičku xylitolu a stévie, ½ lyžičky škorice a kurkumy a nakoniec 2 kvapky klinčekového esenciálneho oleja. Miešajte, kým nevznikne hladká konzistencia, a potom zmes nalejte do sklenenej nádoby. Nakoniec ju uložte na chladné miesto a nechajte stuhnúť.
Ako často používať ústnu vodu?
Ústna voda je skvelým doplnkom zubnej pasty a zubnej kefky, ale nenahrádza ich funkciu. Jej hlavnou výhodou je, že pomáha odstraňovať baktérie v ústach, chráni zubnú sklovinu pred zubným povlakom a kazom a osviežuje dych. Pri výbere venujte pozornosť zloženiu - voľte si prírodné produkty bez konzervačných látok, umelých farbív a aróm.
A ako často používať ústnu vodu? Odporúča sa používať ju raz denne, najlepšie večer. Je dôležité nepoužívať ju hneď po čistení zubov (ak používate fluoridovú zubnú pastu), pretože môže zmyť fluorid v zubnej paste, ktorý chráni sklovinu. Ideálne je počkať aspoň 30 minút.
Domáca ústna voda - recept
Vedeli ste, že okrem zubnej pasty si môžete ľahko vyrobiť aj domácu ústnu vodu? Je to jednoduché, prírodné a navyše presne viete, čo obsahuje. ktoré ingrediencie sa vám budú hodiť?
- Voda
- Celá škorica
- Klinček
- Sušená šalvia, mäta alebo rumanček
Do hrnca nalejte 500 ml vody, pridajte 1-2 celé tyčinky škorice, 5-7 klinčekov a 1 lyžicu byliniek. Zmes priveďte do varu, potom znížte teplotu a varte na miernom ohni 10-15 minút. Nechajte vychladnúť, preceďte cez jemné sitko alebo plátno a prelejte do uzatvárateľnej nádoby. V chladničke vám domáca ústna voda vydrží približne 5-7 dní. Ak by ste jej trvanlivosť chceli predĺžiť, môžete do nej pridať alkohol.
Čistiť zuby pred alebo po raňajkách?
Kedy čistiť zuby - pred alebo po raňajkách? Na túto otázku bohužiaľ neexistuje jednoznačná odpoveď. Podľa ájurvédy je ideálne čistiť si zuby hneď po prebudení. Odstránite tak toxíny a baktérie, ktoré sa v ústach nahromadia počas noci.
Podľa západnej medicíny však neexistuje žiadne pravidlo, kedy si zuby čistiť. Ak si zuby čistíte až po raňajkách, je dôležité počkať aspoň 30 minút po jedle, najmä ak obsahuje kyslé potraviny alebo nápoje. Vtedy je totiž zubná sklovina mäkšia a náchylnejšia na poškodenie.
Ako často si čistiť zuby?
Ideálne po každom jedle. To je však v praktickom živote takmer nemožné. Ak vás zubná kefka a pasta nesprevádzajú na každom kroku, môžu vám pomôcť žuvačky bez cukru. Žuvanie podporuje tvorbu slín, a tým neutralizuje škodlivé baktérie. Ďalšou možnosťou, ako si vyčistiť zuby bez kefky je miswak - vetvička s antibakteriálnymi vlastnosťami, na ktorú nedajú dopustiť najmä obyvatelia Indie. (6)
A ako často by ste si mali čistiť zuby? Podľa odborníkov stačí pravidelný interval 2x denne - ráno a večer. Najmä večerné čistenie je kľúčové, pretože počas noci sa v ústach tvorí menej slín, čo zvyšuje riziko hromadenia baktérií.
Zubný kaz: Čo sa stane, ak si zuby nebudeme čistiť?
Ako si čistiť zuby bez zubnej pasty a kefky, sme si už povedali - poďme sa pozrieť na to, čo sa stane, keď si zuby nebudeme čistiť. Za pomerne krátky čas sa na zuboch začnú hromadiť zvyšky jedla a baktérie, ktoré vytvoria zubný povlak, o ktorom sme hovorili na začiatku. Asi vás neprekvapí, že nevyčistené zuby so sebou skôr či neskôr prinesú množstvo vážnych zdravotných komplikácií. Aké to sú?
- Pokazené zuby a zubný kaz - neodstránený zubný povlak postupne narúša zubnú sklovinu a vytvára diery - zubné kazy. Bez včasného zásahu môže zubný kaz preniknúť hlbšie, až k nervu zuba, čo často vedie k bolesti a nakoniec k návšteve zubného lekára. V extrémnych prípadoch sa sklovina úplne rozpadne a sčernie, čo môže pripomínať tzv. zhnité zuby.
- Zápal ústnej dutiny - príznaky, podľa ktorých spoznáte, že vás pravdepodobne postihol zápal ústnej dutiny, môžu byť rôzne. Najčastejšie sa jedná o zápal ďasien, mandlí alebo afty. Príčina je zvyčajne spôsobená nedostatočnou ústnou hygienou.
- Zápal ďasien - dlhodobo neodstránený zubný povlak sa mení na zubný kameň, ktorý dráždi ďasná a spôsobuje zápal (gingivitídu). Tento stav sa prejavuje začervenaním, opuchom a krvácaním. Ak sa nelieči, môže sa rozvinúť do vážnejšieho ochorenia - paradentózy, ktorá často vedie až k strate zubov.
- Zápal zubov - zápal zubnej drene alebo oblasti okolo koreňa zuba býva veľmi bolestivý a vyznačuje sa silnou, pulzujúcou bolesťou. Lieči sa odstránením zubnej drene a ošetrením zubných kanálikov. Bohužiaľ, často je potrebné zub úplne odstrániť.
- Zápach z úst a iné komplikácie - baktérie v ústach môžu spôsobiť nepríjemný zápach (halitózu). Okrem toho sa zanedbaná ústna hygiena môže podieľať na ďalších zdravotných problémoch, ako sú infekcie alebo dokonca ochorenia srdca a cukrovka.
Pokazené zuby dokážu pekne potrápiť a ak máte podozrenie na zubný kaz, neodkladajte návštevu zubného lekára. Ak ste o boľavý zub predsa len prišli, lekár by vám mal poradiť, ako zuby čistiť po extrakcii. Rozhodne sa neodporúča vynechávať čistenie zubov. Naopak, je dôležité, aby ste si udržiavali ústa čisté a neísť šíreniu baktérií naproti. Po extrakcii si môžete zuby čistiť pomocou antibakteriálnej zubnej pasty a vyhnúť by ste sa naopak mali ústnej vode. V boji proti opuchom často pomôžu chladivé obklady a zmrzlina v neobmedzenom množstve.
Čistenie zubov môže komplikovať aj vypadnutá plomba. Ako čistiť otvorený zub? Opatrne a veľmi jemne! Na zubnú kefku netlačte, a ak sa do zuba dostane jedlo, nesnažte sa ho odstrániť. Zub by nemal zostať otvorený dlho, preto čo najskôr navštívte svojho lekára. Na vyplachovanie ústnej dutiny vám poslúži antibakteriálna ústna voda a vyskúšať môžete aj šalviový odvar alebo šalviový čaj.
Kedy začať čistiť zuby deťom?
Ďalším veľkým míľnikom sú prvé zúbky. Je to udalosť! Teda až do chvíle, keď príde čas na čistenie... Kedy začať čistiť zuby bábätku, ako čistiť zuby ročnému dieťaťu a čo robiť, aby to bola radosť a nie starosť? Poradíme vám!
Mnohí rodičia riešia otázku, od kedy čistiť zuby svojmu dieťaťu? Odpoveď je jednoduchá - od prerezávania prvého zúbka. Ten sa zvyčajne objavuje okolo 6. mesiaca a mal by sa čistiť ráno a večer. Jednak je to skvelý spôsob, ako naučiť dieťa čistiť si zuby, a navyše môžete predísť problémom v budúcnosti. Ale o tom neskôr.
Ak si nie ste istí, ako bábätku čistiť zuby a akú zubnú kefku použiť, poraďte sa so svojim zubným lekárom. Ideálna je jednozväzková zubná kefka, ktorá má malú hlavičku, veľmi ľahko sa s ňou manipuluje a hlavne - na rozdiel od „gumených prstových kefiek“ alebo látky skutočne čistí.
Odkedy čistiť deťom zuby pastou? Väčšina zubných lekárov sa zhoduje na tom, že spočiatku zubná pasta nie je potrebná. Akonáhle sa však prereže viac zúbkov, môžete začať čistiť zubnou pastou pre deti bez fluoridu alebo so zníženým obsahom fluoridu.
Ako správne čistiť zuby deťom?
Čelíte prekríženým rukám, stisnutým perám, pohľadu odhodlanému vzdorovať všetkému na svete, ale hlavne zubnej kefke, ktorá letí ako projektil k umývadlu? Vaše dieťa si nechce čistiť zuby! Nebojte sa, nie ste v tom sami. Čo s tým?
Na internete existujú rôzne odporúčania, ako dieťaťu správne čistiť zuby, niektoré fungujú, iné nie. Každé dieťa je totiž jedinečné a na každé platí niečo iné. Dôležité je vytvoriť príjemné prostredie, venovať mu čas a urobiť z čistenia zubov zábavu. Premeňte kúpeľňu na džungľu a spolu s dieťaťom „vyčistite zuby krokodílovi“ alebo sa zahrajte na superhrdinov, ktorí chránia zuby pred zlým Kazíkom.
U starších detí často pomáha, keď im vysvetlíte, čo sa stane, ak si nevyčistia zuby. Skúste napríklad príbeh o tom, čo bude nasledovať, ak Kazík vyhrá - výsledkom budú pokazené zuby a boľavé ústa. A to predsa nechce nikto!
Kreativita a trpezlivosť sú kľúčom k tomu, aby sa čistenie zubov stalo prirodzenou a príjemnou súčasťou každodennej rutiny. Ak si vaše dieťa nechce nechať zuby vyčistiť za žiadnu cenu, nezúfajte. Skúste zistiť, čo mu na čistení zubov vadí - môže to byť tvrdá zubná kefka, nepríjemná chuť pasty alebo jednoducho pocit, že je to nudná povinnosť. Nechajte ho vybrať si vlastnú zubnú kefku alebo „sladkú“ pastu s ovocnou príchuťou! A ak nepomôže ani to, poraďte sa s dentálnym hygienikom - odborné poradenstvo dokáže zázraky.
Odborník na dentálnu hygienu vám okrem iného môže poradiť, ako správne čistiť zuby vašim deťom. Aj v tomto prípade platí, že by ste mali dodržiavať 45° uhol smerom k zubom. Používajte zubnú kefku s mäkkými vláknami a nezabúdajte na jednozväzkovú zubnú kefku a medzizubné kefky.
Nezabúdajte na domácich miláčikov: Ako sa starať o zuby psov a mačiek
Prečo si musíme čistiť zuby, je asi jasné, ale vedeli ste, že by sme sa mali starať aj o zuby našich štvornohých priateľov? Psy aj mačky môžu trpieť zubným kameňom, zápalom ďasien alebo dokonca stratou zubov, čo ovplyvňuje ich zdravie a celkovú pohodu. Ak však netušíte, ako čistiť psovi zuby a prečo by sme nemali zabúdať ani na mačky, čítajte ďalej.
Ako čistiť zuby psovi?
Existuje viacero možností, ako čistiť psovi zuby. Na trhu sú k dispozícii napríklad špeciálne zubné kefky pre psov. Ak to váš psík nebude dobre znášať, môžete použiť kefku na prsty alebo dokonca detskú zubnú kefku.
Čím čistiť psovi zuby? V žiadnom prípade nepoužívajte bežnú zubnú pastu, ktorá by mu mohla ublížiť. Spolu so zubnou kefkou môžete ľahko zohnať aj zubnú pastu pre psov. Jahodovú príchuť však naozaj nečakajte. Zvyčajne majú kuraciu alebo hovädziu príchuť. Ako na to?
Začnite postupne. Najprv nechajte psíka, aby si na zubnú kefku a chuť zubnej pasty zvykol. Zubnú kefku priložte k zubom a jemnými krúživými pohybmi vyčistite najprv špicáky, potom zadné zuby a nakoniec prejdite na predné zuby. A ako často čistiť psovi zuby? Ideálne každý deň. Ak to však nie je možné, snažte sa čistiť zuby aspoň 1 - 2 krát týždenne.
Ako čistiť zuby mačke?
Nakoniec sa pozrime na zuby mačke. Čistenie zubov vašej mačky môže byť výzva, ale s trochou trpezlivosti a správnym prístupom to zvládnete. Začnite veľmi pomaly. Nechajte svoju mačku, aby si najprv zvykla na manipuláciu okolo úst - skúste ju jemne pohladiť po čeľusti a občas nadvihnúť peru, aby si zvykla na dotyk. Zuby vyčistíte pomocou zubnej kefky pre mačky a zubnou pastou s príchuťou lososa alebo tuniaka. Postup je rovnaký ako u psov - najprv vyčistite špicáky, potom zadné zuby a nakoniec aj predné zuby.
Majte zdravé zuby: Zhrnutie a pár slov na záver
A sme na konci! Skôr ako sa rozlúčime, pripomeňme si, čo je pre zdravé zuby naozaj dôležité. Pravidelné čistenie zubov a správna technika sú základom starostlivosti o váš úsmev. Nezabúdajte na medzizubné kefky a jednozväzkové kefky, ale ani na jazyk, kde sa taktiež usádza veľa baktérií. Pamätajte, že výber správnej zubnej kefky zohráva rovnako dôležitú úlohu ako dôsledná každodenná rutina.
Osobitnú pozornosť venujte aj zúbkom tých najmenších a myslite aj na svojich štvornohých priateľov - starostlivosť o zuby vašich domácich miláčikov má veľký vplyv na ich zdravie. Ak si však stále nie ste istí, ako správne čistiť zuby sebe alebo deťom, neváhajte sa obrátiť na dentálneho hygienika, ktorý vám rád poradí.
Krásny úsmev je nielen vizitkou každého človeka, ale aj kľúčom k spokojnému životu. Prečo mu teda neposkytnúť tú najlepšiu starostlivosť?