Je to nezmar. Ale aj kráľovná európskych bylín. Záhradkárom lezie do kapusty, zatiaľ čo bylinkári na ňu nedajú dopustiť. Pŕhli, výborne chutí v jarnom šaláte a dokáže zatočiť s vypadávaním vlasov či akné. Zoznámte sa so žihľavou!
Žihľava a jej účinky: Čo je zač a kde sa vzala?
Premýšľali ste niekedy nad tým, čo všetko obyčajná žihľava dokáže? Žihľava je bylinka, ktorá „klame telom“. Tvári sa nepriateľsky, a to najmä v lete, pritom v sebe skrýva obrovskú silu. Žihľava síce nepatrí medzi žiadne vzácne rastliny a nájdete ju doslova na každom rohu, ale napadlo vás niekedy, prečo je to tak? Možno nám tým chce príroda povedať, že to, čo potrebujeme pre zdravie, máme doslova na dosah ruky, čo myslíte? Z botanického hľadiska reprezentuje žihľava dvojdomá čeľaď žihľavovitých a patrí medzi najznámejšie burinové rastliny. Má približne 60 druhov a rastie takmer po celom svete - naraziť na ňu môžeme v nížinách aj v odľahlých horských oblastiach.
Nie je žihľava ako žihľava: Indická je dominantou ájurvédy, dvojdomá kraľuje u nás
Ako sme si pred chvíľou povedali, medzi najznámejšie druhy žihľavy na Slovensku nepochybne patrí žihľava dvojdomá (Urtica dioica), často nesprávne označovaná ako žihľava obyčajná. Mnohí bylinkári ju považujú za kráľovnú všetkých bylín a niet sa čomu čudovať. Ale pozor, nepleťte si ju so hluchavkou, ktorá je žihľave veľmi podobná. Vďaka tomu ste o nej možno dosť počuli a poznáte ju skôr pod jej ľudovým názvom žihľava biela. So žihľavou má toho spoločné len málo a predovšetkým pri kontakte s pokožkou nepáli.
A čo na žihľavu hovorí ájurvédska medicína? Tá si pod svoje krídla vzala predovšetkým žihľavu indickú, ktorá má svoje korene v teplých oblastiach Indie a juhovýchodnej Ázie. Obsahuje látku forskolín, ktorá podľa ájurvédy podporuje dobré trávenie, metabolizmus a chudnutie. Pozadu však nezostali ani ďalšie krajiny. Žihľava čínska, ako už názov napovedá, pochádza z Číny. Na rozdiel od tej indickej sa využíva skôr v odevnom priemysle, jej vlákno sa totiž podobá ľanu.
Ďalšou rastlinou, ktorá sa často spomína v súvislosti so žihľavou, je indiánska žihľava a môžete si ju pomerne ľahko vypestovať aj vo svojej záhrade. Aj ona má mnoho zdravotných benefitov a navyše aj krásne vyzerá - jej kvety vás okamžite očaria a výborne chutia napríklad v čaji. Vráťme sa však k žihľave dvojdomej. Prezradíme vám o nej niekoľko zaujímavostí, ktoré vás možno prekvapia.
Žihľava dvojdomá: zaujímavosti, o ktorých ste možno (ne)vedeli
Hoci ju väčšina záhradkárov nerada vidí, jej význam v prírode a pre človeka je neoceniteľný. Vďaka bohatému obsahu živín a údajným liečivým vlastnostiam sa žihľava stala nenahraditeľnou nielen v ľudovom liečiteľstve, ale aj v modernej medicíne, gastronómii a paradoxne aj pre samotných záhradkárov.
Tak schválne, viete, prečo žihľava páli? Môžu za to drobné chĺpky na listoch a stonkách, ktoré pôsobia ako prírodné ihličky. Vo vnútri týchto chĺpkov sa nachádza zmes kyseliny mravčej, histamínu a ďalších dráždivých látok, ktoré pri kontakte s pokožkou spôsobujú známy pocit pálenia. Hoci táto vlastnosť chráni žihľavu pred bylinožravcami, ľudia ju v minulosti dokázali využiť vo svoj vlastný prospech - verili totiž, že žihľava dvojdomá má liečivé účinky, a tak pálenie využívali na stimuláciu prekrvenia a zmiernenie bolesti kĺbov. Hoci sa žihľava na kĺby odporúča dodnes, listy sa pred aplikáciou sparia, aby stratili svoju dráždivú silu. Aké sú ďalšie zaujímavosti o žihľave?
- Gastronomická špecialita - žihľava je vynikajúcou ingredienciou v kuchyni, hodí sa do polievok, špenátu, omelety alebo smoothies.
- Textilný priemysel - žihľavové vlákno sa v minulosti používalo na výrobu textílií. Napríklad počas druhej svetovej vojny sa žihľava používala ako náhrada bavlny.
- Žihľava proti voškám - zo žihľavy sa dá vyrobiť výživná potrava, ktorá podporuje rast rastlín a odpudzuje škodcov. Obzvlášť obľúbená je v prírodných záhradách.
- Symbol ochrany - v minulosti ľudia považovali žihľavu za symbol plodnosti a ochrany. Vešala sa nad dvere, aby chránila dom pred zlými duchmi.
- Pomocník pre hospodárske zvieratá - dodnes sa pridáva do krmiva pre zvieratá, najmä pre hydinu. Zlepšuje kvalitu vajec a podporuje rast a zdravie zvierat.
- Žihľava a vysoký krvný tlak - vďaka obsahu draslíka a ďalších minerálov môže pomôcť pri regulácii krvného tlaku a podporiť normálnu činnosť srdca. (1) (2)
Čo obsahuje žihľava
Teraz už vieme, že ľudia už odpradávna verili, že žihľava má liečivé účinky, a dokonca jej pripisovali aj magickú moc. Tušíte však, aké vitamíny žihľava obsahuje? Je to doslova multivitamínový poklad plný chlorofylu, enzýmov, minerálov a antioxidantov. Chlorofyl podporuje detoxikáciu organizmu a má antioxidačné účinky. Enzýmy sú zasa mimoriadne dôležité pre normálnu funkciu metabolizmu. Z vitamínov nájdeme v žihľave predovšetkým vitamíny A, B, C, E a D a z minerálov potom najmä horčík, vápnik, železo a draslík. Okrem toho obsahuje kyselinu kremičitú, vďaka ktorej má blahodárne účinky na vlasy a nechty.
Na čo je žihľava dobrá
Na žihľavu by prisahala snáď každá babička bylinkárka! A aby ste si nemuseli lámať hlavu nad tým, aké má žihľava využitie a na čo jej jednotlivé časti vlastne slúžia, poďme si to spoločne zhrnúť.
Žihľavové listy - zbierajú sa skoro na jar, sú ideálne na prípravu jarného detoxikačného čaju, ktorý podporuje činnosť obličiek a čistí krv. Listy môžete použiť aj na prípravu odvaru na vlasy alebo chutnej žihľavovej polievky.
Koreň žihľavy - je vynikajúci na podporu rastu vlasov a môže tiež uľaviť pri problémoch s prostatou. Pripravuje sa z neho odvar alebo tinktúra.
Žihľavová vňať - vňať žihľavy sa používa ako základ pre čaje, tinktúry alebo odvary. Môže pomôcť pri detoxikácii, problémoch s močovými cestami, prostatou alebo ako účinný pomocník pri ekzémoch.
Semená žihľavy - zbierajú sa koncom leta, sú bohaté na živiny, výborné do šalátov alebo smoothies. Môžu prispieť k podpore energie, celkovej vitality a duševnej pohode.
Či už využijete listy, koreň, vňať alebo semená, žihľava má rozhodne čo ponúknuť. Ale nezabudnite - na zber žihľavy sa vždy vydajte s rukavicami. Vyraziť môžete už v marci, keď sú žihľavy mladé a plné živín. Listy žihľavy nezbierajte neskôr ako koncom mája, pretože neskôr už obsahujú väčšie množstvo dusičnanov, ktoré môžu byť pre organizmus skôr škodlivé. Teraz sa však poďme pozrieť na to, ako spolu súvisia žihľava a zdravie a čo pri svojom bádaní zistili odborníci.
##PRODUCT-WIDGETS-36857##
Žihľava na vlasy
Žihľava a vlasy, to je ako voda a smäd - prirodzene patria k sebe. Táto nenápadná bylinka je doslova elixírom pre unavené a oslabené vlasy. Žihľava pomáha posilniť vlasy doslova od korienkov až po končeky, podporuje ich rast a obnovuje ich lesk a pružnosť. Potvrdzujú to aj mnohé vedecké diskusie - žihľava na vlasy obstála pod mikroskopmi vedcov na celom svete.
- Žihľava na rast vlasov - stimuluje prekrvenie pokožky hlavy vďaka obsahu vitamínov A, C, E a minerálov, ako je železo a kremík. Podporuje rast nových vlasov a posilňuje vlasové korienky. (3)
- Žihľava na mastné vlasy - reguluje tvorbu kožného mazu, upokojuje pokožku hlavy a navracia vlasom ľahkosť.
- Žihľava proti lupinám - má prirodzené antiseptické vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať proti svrbeniu a lupinám. Upokojuje podráždenú pokožku hlavy a udržiava ju zdravú. (4)
Žihľava na vlasy sa môže používať v rôznych formách - medzi najobľúbenejšie však nepochybne patrí šampón a vlasová voda. Žihľava dodáva vlasom nielen potrebnú výživu, ale aj prirodzený objem a hebkosť, čo oceníte najmä pri starostlivosti o jemné a oslabené vlasy. Žihľavovú vodu stačí jemne vmasírovať do pokožky hlavy, aby ste podporili rast vlasov a zároveň ich posilnili. Žihľavový šampón aplikujte ako zvyčajne a nezabudnite mu dať čas - nechajte ho pôsobiť niekoľko minút, aby sa blahodarné zložky naplno vstrebali.
Tip: Umývať si vlasy dvakrát? Áno! Prvé umývanie odstráni nečistoty a prebytočný maz, druhé posilní účinky žihľavy na maximum. Ďalšie tipy, ako správne používať prírodnú vlasovú kozmetiku, nájdete v jednom z článkov na našom blogu.
Žihľava na vlasy: Recept, ktorý podporí rast a starostlivosť o vaše kadere
Ak hľadáte jednoduchý recept, vyskúšajte odvar z čerstvej alebo sušenej žihľavy - stačí ho použiť ako záverečný oplach po umytí. Žihľavový odvar obohatí vaše vlasy o vitamíny, minerály a antioxidanty a výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Čo na to budete potrebovať?
- Hrsť čerstvej alebo sušenej žihľavy
- ½ litra vody
Žihľavu zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať približne 15 minút. Po vychladnutí odvar sceďte a použite ho ako záverečný oplach na umyté vlasy. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov pravidelne opakujte - vaše vlasy budú lesklé, pevné a plné života!
Žihľava na pleť
Trápi vás akné, pupienky alebo iné kožné problémy? Hlavu hore! Aj s týmito nedokonalosťami sa dá bojovať prirodzenou cestou. Žihľava akné síce nezaženie hneď a bude to vyžadovať trochu trpezlivosti, ale napriek tomu sa nejedná o nič zložité. Či už siahnete po pleťovej vode alebo je pre vás jasnou voľbou tinktúra, žihľava bude pri vás stáť až do posledného pupienka.
Žihľava na akné je skvelou voľbou hneď z niekoľkých dôvodov. Pomáha regulovať tvorbu kožného mazu, znižuje začervenanie a upokojuje zapálenú pokožku. To však ani zďaleka nie je všetko! Podľa viacerých štúdií jej čaro spočíva aj v tom, že má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, vďaka ktorým môže eliminovať baktérie spôsobujúce akné. (5)
Žihľava na ekzém
Okrem akné si žihľava dokáže poradiť aj s ekzémami a citlivou pokožkou. Jej upokojujúce a regeneračné účinky oceníte najmä pri svrbení, začervenaní alebo popraskanej koži. Vďaka svojim protizápalovým a hydratačným vlastnostiam pomáha zmierniť nepríjemné príznaky ekzému a podporuje prirodzenú obnovu kožnej bariéry. Stačí pravidelne používať žihľavovú masť, sprchový gél alebo si dopriať žihľavový kúpeľ, ktorý pokožku upokojí a zanechá ju hebkú a pružnú.
Žihľava na chudnutie
Žihľava a chudnutie? To je vždy dobrý nápad! A to najmä vtedy, ak sa chcete vyhnúť drastickým diétam a naopak hľadáte prírodný spôsob, ako zhodiť nadbytočné kilá. Na to, aké účinky má žihľava dvojdomá na chudnutie, sa snažili prísť aj vedci. Zistili, že táto nenápadná bylinka môže mať vplyv na metabolizmus, ale aj na pečeň, ktorá pomáha telu tráviť tuky. (6)
To, že žihľava ovplyvňuje zdravie a chudnutie, naznačujú aj mnohé ďalšie štúdie. Okrem stimulácie metabolizmu podporuje trávenie a môže mať dokonca podobné vlastnosti ako prírodné diuretikum. (7) Čo to znamená? Pomáha telu zbavovať sa prebytočnej vody a toxínov, čím prispieva k odľahčeniu organizmu a podpore celkovej vitality. Vďaka vysokému obsahu železa a vitamínov navyše dodáva telu aj energiu, ktorú oceníte nielen počas redukčnej diéty, ale aj počas detoxikácie.
Žihľava a detoxikácia
Pamätáte si na náš článok, v ktorom sme sa podrobne rozpísali o tom, čo je detox? Spomínali sme v ňom, že detoxikácia organizmu nemusí zahŕňať žiadne drastické diéty spojené s hladovaním a pôstom. Kdeže! Detox je v skutočnosti úžasný a jednoduchý spôsob, ako z tela odstrániť škodlivé látky, naštartovať organizmus, zbaviť sa zimnej únavy a všetkého, čo nám už neslúži. A práve na to je žihľava ideálna.
Detox žihľava podporuje hneď na viacerých úrovniach. Podľa tradičnej ľudovej medicíny môže pôsobiť ako prevencia proti obličkovým kameňom, prispieva k detoxikácii pečene, odvodneniu organizmu a hlavne - je výborná na čistenie krvi. Žihľava je jednoducho veľmi všestranná a silná bylinka, ktorú sa oplatí mať vždy po ruke, najmä s príchodom jari. (8) (9)
Žihľava a jarný detox sú pre náš organizmus ako svieži vietor a pomôžu nám s tým, čo po zime potrebujeme najviac. Nie nadarmo nám sama príroda začína v predjarí ponúkať najrôznejšie lupene - môžete si tak uvariť aj ďalšie očistné čaje. Okrem žihľavy je na detox výborný aj púpavový čaj. S jarnou žihľavovou kúrou môžete začať už v marci, kedy sú žihľavové listy v tej najlepšej kondícii. Detox zvyčajne trvá 21 dní, po ktorých by ste si mali dať od pitia žihľavového čaju pauzu.
Tip: Uvarte si šálku čaju, pohodlne sa usaďte a nechajte sa inšpirovať - o jarnom detoxe a ako naň sa môžete dočítať v článku 9 tipov na jarný detox.
Má žihľava vedľajšie účinky?
Ako každá bylinka, aj žihľava môže mať vedľajšie účinky. Nemusíte sa však obávať, ide o veľmi zriedkavé prípady a vo všeobecnosti je konzumácia žihľavy bezpečná. Napriek tomu by ste sa mali vždy riadiť svojou intuíciou a pravidlom, že všetkého stačí s mierou - aj toho dobrého. Pokiaľ ide o žihľavový čaj, nemali by ste ho piť viac ako dvakrát denne a to maximálne po dobu 3 týždňov. Hoci žihľava zvyčajne nespôsobuje predávkovanie, jej nadmerná konzumácia môže podráždiť žalúdok. Oveľa častejšie môže žihľava spôsobovať alergie, a to predovšetkým pri samotnom zbere listov.
Žihľava v tehotenstve
Ak práve čakáte svoje vytúžené bábätko a chcete si dopriať šálku žihľavového čaju, smelo do toho! Ale pozor, s jeho pitím to nepreháňajte. Všeobecne sa odporúča vyhýbať sa žihľave najmä v prvom trimestri. Môže totiž vyvolať sťahy maternice a zvýšiť tak riziko predčasného pôrodu. (10) To ale neznamená, že žihľava je pre vás úplne zakázaná. Naopak, počas tehotenstva môže byť prospešná a v malom množstve by mala byť konzumácia žihľavy bezpečná. Vždy sa tak poraďte so svojím lekárom.
Pokiaľ ide o šampóny, pleťové vody alebo iné kozmetické výrobky obsahujúce žihľavu, nemusíte sa báť - tie sú úplne bezpečné a môžu byť skvelým pomocníkom pri starostlivosti o vlasy a pokožku počas tehotenstva. Taký žihľavový šampón môžete potom oceniť najmä počas dojčenia, kedy mnohé mamičky bojujú s vypadávaním vlasov a únavou. Alebo už doma deti máte a nie ste si istí, či je žihľava pre deti vhodná? Všeobecne sa odporúča začať konzumovať žihľavu najskôr od 2 rokov a to v malých dávkach. Aj tu sa však odporúča poradiť sa s pediatrom.
Tip: Medzi bylinky vhodné počas tehotenstva patrí napríklad medovka alebo rumanček. Na podporu laktácie je zase výborná rasca alebo fenikel, z ktorých si môžete pripraviť lahodný dojčiaci čaj.
Žihľava: Tablety, tinktúra, smoothie alebo čaj?
Na čo je žihľava dobrá, už viete. Na záver vám prezradíme, ako ju užívať. Môžete vyskúšať ako doplnky stravy, tak aj obyčajný bylinkový čaj. Na trhu sú dostupné napríklad tablety, ale dobre fungujú aj bylinné kvapky so žihľavou, ktoré môžete jednoducho zmiešať s vodou. Žihľavu môžete pridávať aj do polievok, smoothies, popíjať nálevy z čerstvých listov, alebo si ju môžete usušiť a pridávať do jedál či čajových zmesí pokojne aj celý rok. A ak ste zber nestihli, nezúfajte. Žihľavový čaj nájdete aj v našom e-shope. Tak na zdravie!