Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum) je veľmi nenápadná rastlina, ktorú možno nájsť na lúkach a poliach. Kto by to bol povedal, že má takú silu? Môže mať pozitívny vplyv nielen na našu psychiku, ale aj na náš spánok alebo dokonca na našu pokožku. Čo o nej vieme?
Zastavme sa na chvíľu pri jej názve, pretože je mimoriadne zaujímavý a tak trochu mystický. Ak sa pozriete na listy ľubovníka proti svetlu, uvidíte niečo unikátne. V jeho štruktúre sú malé červené bodky. Sú to žliazky, ktoré obsahujú farbivo nazývané hypericín. To sa nachádza aj v nenápadných žltých kvetoch ľubovníka. V strede kvetu vyrastajú malé, jemné chĺpky, ktoré pri trení medzi prstami vylučujú toto červené farbivo. Ľudovo sa jej hovorí aj krv svätého Jána, jánska krv alebo niekedy aj čarovník - práve tento názov vystihuje ľubovník asi najviac. Táto svätojánska bylina má totiž možno až magickú moc. Niet preto divu, že je často súčasťou bylinných čajov, ale aj výživových doplnkov. Pozrime sa na ľubovník bližšie.
Vedeli ste, že... ľubovník je jednou zo svätojánskych byliniek? Spolu s materinou dúškou, harmančekom alebo palinou kvitne v júni v čase letného slnovratu, keď svätý Ján slávi svoj sviatok.
Hypericín a hyperforín - hlavné zložky ľubovníka
Každá rastlina má v sebe niečo - svoj vlastný potenciál, ktorý určuje, ako bude pôsobiť v ľudskom tele. Mohli by sme tiež povedať, že je to akási "duša rastliny". A ľubovník má rovno dve z nich. Jedná sa o hypericín a hyperforín. Sú to dve hlavné účinné látky a organické zlúčeniny, ktoré sa často úspešne používajú na liečbu rakoviny, nádorových alebo vírusových ochorení. A nielen to. Hypericín a hyperforín môžu pomôcť potlačiť napríklad aj poruchy spánku, depresívne stavy a úzkosť. (1) (2) Okrem toho v ľubovníku nájdeme aj vitamíny A a E, ktoré sú silnými antioxidantmi a pomocníkmi v boji proti voľným radikálom. Ako môže táto kombinácia prospieť ľudskému telu?
Účinky ľubovníka, ktoré vás možno prekvapia
V ľudovom liečiteľstve je ľubovník bodkovaný jednou z najobľúbenejších bylín. Ak by sme sa vrátili v čase o mnoho storočí späť, s ľubovníkom by sme sa stretli niekoľkokrát. V starovekom Grécku ho ľudia používali na liečbu melanchólie alebo na zmiernenie popálenín. O niekoľko storočí neskôr, v stredoveku, sa ľubovník používal ako nástroj na odháňanie démonov, ale aj ako amulet proti urieknutiu. Jeho účinky však boli známe aj v iných častiach Európy, kde sa často používal napríklad na modriny alebo rôzne zranenia. Ak vás však zaujíma, čo vieme o ľubovníku dnes, pozrite sa s nami na ďalšie možné účinky tejto krásnej bylinky:
- Pomáha podporovať normálne trávenie, funkciu pečene a žlčníka.
- Môžete po ňom siahnuť, ak často bojujete s ochoreniami močových ciest.
- Je jednou z mnohých bylín, ktoré dokážu účinne podporiť imunitný systém.
- Môže byť skvelým pomocníkom pri problémoch s kardiovaskulárnym systémom.
- Pomáha udržiavať vaginálnu mikroflóru v rovnováhe.
- Odporúča sa ženám počas menopauzy alebo menštruácie.
O ľubovníku bodkovanom sa však najviac hovorí v súvislosti s duševným zdravím a emocionálnou rovnováhou. Chápe sa, že hrá dôležitú úlohu pri podpore liečby depresívnych stavov, a dokonca sa často odporúča na harmonizáciu organizmu u ľudí s poruchou pozornosti a hyperaktivitou (ADHD). (3)
Ľubovník a duševné zdravie
Hoci prínos tejto byliny vedci v súčasnosti ešte stále skúmajú, podľa desiatok rozsiahlych štúdií sa zistilo, že ľubovník môže pomôcť pri miernej až stredne ťažkej depresii. Týchto súhrnných štúdií sa zúčastnilo 5 489 pacientov, ktorí užívali buď extrakt z ľubovníka bodkovaného, placebo, alebo bežné antidepresíva. Výsledky vás možno prekvapia. Zistilo sa, že pacienti, ktorí užívali ľubovník, mali oveľa menej vedľajších účinkov v porovnaní s antidepresívami. A to nie je všetko. Výsledky dokonca naznačujú, že ľubovník môže mať podobné účinky ako štandardné lieky. (4) Ľubovník môže byť aj vítaným pomocníkom pri strese, na podporu dobrej nálady, emocionálnej rovnováhy, ako aj celkovej vitality.
Tip: Ľubovník je ideálnym spoločníkom počas chladného počasia alebo v zime, keď je menej svetla. Ak máte pocit, že nedostatok slnečného svetla sa podpisuje na vašej nálade, môžete si do svojej obľúbenej šálky uvariť bylinkový čaj s ľubovníkom.
Ľubovník môže pomôcť so zaspávaním a spánkom
Dobrý spánok je jednou z najlepších vecí, ktoré môžeme urobiť pre svoje telo a myseľ. Kým spíme, naše telo pracuje na plné obrátky. Naberá sily na ďalší deň a regeneruje sa. Okrem toho je aj nenahraditeľným pomocníkom pre správne fungovanie rôznych psychických funkcií, ako je myslenie, rozhodovanie alebo pamäť. A čo sa stane s telom, ak mu nedoprajete dostatok kvalitného spánku? Z dlhodobého hľadiska mu hrozí množstvo zdravotných problémov, napríklad cukrovka alebo dokonca rôzne kardiovaskulárne problémy. (5)
Čo vám môže pomôcť pri problémoch so zaspávaním? Skúste si na pomoc zavolať bylinky! Okrem tých známych, ako je medovka, môžete siahnuť aj po ľubovníku. Ten môže pomôcť navodiť pocit relaxácie a pokoja. Navyše podporuje tvorbu melatonínu - hormónu, ktorý sa podieľa nielen na zaspávaní, ale aj na prehĺbení spánku a celkovom cirkadiánnom rytme. (6) (7)
Tip: Ako liečiť nespavosť a problémy so spánkom? Ak aj vy bojujete s nekvalitným spánkom a únavou, skúste zároveň upraviť svoje spánkové návyky. Pozrite si náš článok, v ktorom nájdete ďalšie tipy.
Pomáha hojiť rany a prispieva k normálnemu stavu pokožky
Ľubovník bodkovaný má antivírusové a antibakteriálne vlastnosti, a preto sa často používa pri liečbe rôznych dermatologických problémov, čo potvrdzujú aj moderné výskumy. Podľa nich môže ľubovník bodkovaný pomáhať pri hojení rôznych rán, popálenín a modrín. (8) (9) Ľubovník sa môže aplikovať na pokožku vo forme oleja. Tu však buďte opatrní. Po jeho aplikácii nikdy nevystavujte pokožku slnku. Ľubovník je fototoxický, čo môže mať za následok začervenanie pokožky. Nájdete ho však v mnohých krémoch, šampónoch a mydlách. Je to jednoducho pohladenie pre pokožku.
Dávkovanie a spôsob použitia ľubovníka
Ľubovník sa môže užívať napríklad vnútorne, napríklad vo forme odvarov, alebo ako súčasť rôznych čajových zmesí. Výborne sa dopĺňa napríklad s levanduľou alebo oreganom. Skvelé účinky môže mať aj ľubovníková tinktúra alebo bylinné kvapky. Všeobecne sa odporúča užívať ľubovník dlhodobo, nie však dlhšie ako 12 týždňov, čo je maximálna odporúčaná doba. Potom si urobte prestávku aspoň 3 mesiace. Prvé pozitívne účinky môžete zaznamenať najskôr po 14 dňoch.
Určenie dennej dávky ľubovníka bodkovaného nemusí byť jednoduché. Preto vždy dodržiavajte dávkovanie uvedené na konkrétnom výrobku. Majte tiež na pamäti, že ak súčasne užívate nejaké lieky, vždy sa poraďte so svojím lekárom.
Tip: Tinktúru z ľubovníka si môžete ľahko vyrobiť aj doma. Ako na to? Kvety ľubovníka vložte do uzatvárateľnej nádoby a nechajte ich niekoľko týždňov macerovať spolu s vysokopercentným alkoholom. Jednoduché, však?
Má ľubovník bodkovaný nejaké vedľajšie účinky?
Tak ako iné bylinky, aj ľubovník má vedľajšie účinky, najmä ak ho užívate vo vyšších dávkach. Môžete napríklad pociťovať žalúdočné ťažkosti, sucho v ústach, únavu, nespavosť alebo dokonca závraty či bolesti hlavy. Ľubovník bodkovaný môže spôsobiť aj zvýšenú citlivosť na slnečné žiarenie, čo platí najmä vtedy, ak máte svetlejšiu pokožku. Poďme si povedať, pre koho nie je ľubovník bodkovaný vhodný a kto by sa mu mal vyhnúť:
- U tehotných žien môže ľubovník zvýšiť svalový tonus maternice, čo môže spôsobiť zvýšené riziko potratu. (10)
- Počas dojčenia môže ľubovník prechádzať do materského mlieka. U dieťatka sa môže vyskytnúť podráždenie, ospalosť alebo kolika. (11)
- Pri užívaní niektorých liekov sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, preto sa o vhodnosti užívania ľubovníka vždy poraďte s lekárom. (12)
Tak čo si o tom myslíte? Je ľubovník naozaj zázračný? Pre nás určite áno! Aj tu však platí zlaté pravidlo - všetko s mierou. Táto svätojánska bylinka môže byť skvelým pomocníkom pri mnohých ťažkostiach, napríklad pri strese alebo psychickej nepohode. Môžete po nej siahnuť aj vo chvíľach, keď je toho na vás priveľa, alebo len preventívne. Pravdepodobne si ju odteraz začnete viac všímať na svojich prechádzkach. A zaručene zistíte, že je vaším spoločníkom už dlho bez toho, aby ste o tom vedeli.
Ak potrebujete pomôcť s výberom akéhokoľvek produktu, napíšte nám na produkty@day-spa.cz. Alebo hľadáte inšpiráciu pre zdravý životný štýl, chcete sa dozvedieť viac o prírodnej kozmetike či radi varíte? Sledujte nás na Facebooku alebo Instagrame.
Tento text nepredstavuje lekárske poradenstvo. Vzhľadom na predpisy Európskej únie má tento text len informatívny charakter, okrem iného s odkazom na vedecké štúdie, ktoré boli vykonané o možných účinkoch jednotlivých rastlín. Ďalšie informácie nájdete v ájurvédskej literatúre. V prípade prejavov ochorenia výrobok v žiadnom prípade nemôže nahradiť lekársku starostlivosť.