Máte problémy so spánkom a nemôžete večer zaspať? Alebo hľadáte spoľahlivého bojovníka proti stresu? Potom ste na správnej adrese. Dozviete sa o účinkoch medovkového čaju a na záver si spoločne pripravíme aj čaj z čerstvej medovky.
Medovkový čaj - s čím pomáha a aké sú jeho účinky?
"Kto pije medovkový čaj, stane sa šťastným." To vo svojom diele “Physica” spomína aj Hildegarda z Bingenu, nemecká abatiša a liečiteľka, ktorá žila v 11. storočí. Dokonca aj Karol Veľký sa venoval pestovaniu medovky na svojich statkoch a podobne ako Hildegarda na ňu nedal dopustiť. A viete čo? Vôbec sa im nedivíme!
Medovka je veľmi rozrastená bylina, ktorá vám v záhrade porastie takmer sama. Možno až príliš. Ale pre jej účinky, citrónovú vôňu a lahodnú chuť jej to isto prepáčite. V kuchyni z nej môžete vykúzliť skvelé dezerty, sirup alebo ešte lepšie - medovkový čaj. Jej hodnota je v každej šálke obrovská a pomáha pri celom rade ochorení. Aké sú účinky medovky a medovkového čaju?
- Upokojenie a zmiernenie stresu - medovka je známa svojimi upokojujúcimi účinkami, pomáha znižovať úzkosť a nervozitu. (1
- Podpora trávenia - podá vám pomocnú ruku pri zažívacích ťažkostiach ako je nafukovanie, plynatosť, nevoľnosť a kŕče. (2) (3)
- Antioxidačné vlastnosti - obsahuje silné antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom. (4)
- Podpora kognitívnych funkcií - medovka má pozitívny vplyv na kognitívne funkcie, čo zahŕňa zlepšenie pamäte a schopnosti sústredenia. (5)
- Prispieva k normálnej činnosti srdca - môže pomôcť regulovať krvný tlak a znižovať hladinu cholesterolu, čím prispieva k zdraviu srdca.
- Hormonálna rovnováha - pomáha regulovať hormonálne výkyvy, čo ocenia najmä ženy počas menštruácie či menopauzy. (6)
- Podpora dýchacieho systému - prispieva k upokojeniu dýchacieho systému a bude sa hodiť aj pri prechladnutí.
Tým však náš zoznam ani zďaleka nekončí. O medovkovom čaji sa asi najviac hovorí v súvislosti so spánkom. Pomáha upokojiť myseľ a telo, uľahčuje zaspávanie a zlepšuje celkovú kvalitu spánku. Pozrime sa, čo na to hovorí veda.
Medovkový čaj na spanie
Stáva sa vám občas, že padáte únavou dolu nosom, a keď sa konečne uvelebíte pod paplón... nič? Alebo naopak zaspíte takmer okamžite, ale v noci sa často budíte a ráno ste unavení? Namiesto počítania ovečiek môžete vyskúšať čaj z medovky, ktorý vám pomôže zaspať. Koniec koncov, to by vám povedala nejedna babička bylinkárka. Príde vhod každému, kto má náročnejšie zamestnanie, je ideálny pre deti a ocenia ho aj seniori.
To, čo vedeli naši predkovia pred stovkami rokov, sa rozhodla preveriť aj moderná veda. A tak sa medovkový čaj stal predmetom diskusií v kruhoch mnohých vedcov. Čo si myslíte, môže čaj z medovky naozaj ovplyvniť kvalitu spánku? Nebudeme vás dlho napínať. Výsledky viacerých štúdií naznačujú, že áno! Jedna z nich sa dokonca zamerala na našich najmenších. Výskumu sa zúčastnilo celkom 918 detí mladších ako 12 rokov, ktoré pociťovali dlhodobý nepokoj a problémy so spánkom. Malí pacienti preto konzumovali valeriánu lekársku v kombinácii s medovkou a výsledky na seba nenechali dlho čakať. U detí došlo až k 80 % zlepšeniu príznakov a u niektorých dokonca k úplnému vymiznutiu problémov so spánkom. (7) Ako je to možné?
Medovka obsahuje silice, ktoré ovplyvňujú náš nervový systém a zmysly. To však nie je všetko. Pitie medovkového čaju môže pomôcť znížiť hladinu kortizolu, čo je hormón, ktorý sa nie nadarmo nazýva aj "stresový". Ak je stres vašim každodenným nepriateľom alebo ak vás znervózňuje čo i len predstava, že sa namiesto spánku budete v posteli opäť len prevracať zo strany na stranu, uvarte si medovkový čaj. Recept vám radi prezradíme!
Tip: Skôr ako sa pustíte do prípravy medovkového čaju, zapálte si sviečku a vyskúšajte tiež silu arómaterapie. Esenciálne oleje na spanie vám pomôžu upokojiť myseľ.
Medovkový čaj - príprava krok za krokom
Účinky medovkového čaju už poznáte a je na čase vychutnať si túto voňavú bylinku plnými dúškami.
Dostali ste chuť na medovkový čaj? Recept je veľmi jednoduchý a celá príprava vám zaberie len niekoľko minút. Hoci je ideálne mať po ruke najmä čerstvé bylinky, aj sušená medovka dokáže zázraky. Čaj z nej je úžasný napríklad na jeseň alebo v zime, keď sa každá ťažkosť zdá byť o niečo väčšia. Nech už si vyberiete ktorýkoľvek variant, môžete sa spoľahnúť, že príprava medovkového čaju je hračka. Ako na to?
Suroviny
- Čerstvé listy medovky (prípadne sušená)
- 250 ml horúcej vody
- Obľúbený hrnček
Postup prípravy
- Čerstvé listy medovky zľahka roztlačte alebo rozdrvte medzi prstami, aby sa uvoľnili éterické oleje.
- Zalejte horúcou vodou a lúhujte cca 10 - 15 minút a potom preceďte.
- Akonáhle nápoj trochu vychladne, môžete ho dochutiť medom alebo citrónom. Výborne však chutí aj samotný.
Tip: Medovkový čaj z čerstvej medovky môžete tiež vychladiť a podávať ako ľadový čaj, ktorý vás osvieži počas horúcich letných dní.
Ako často piť medovkový čaj?
To závisí najmä od toho, aké účinky chcete dosiahnuť. Veľkou výhodou medovkového čaju je, že ho môžete piť v podstate každý deň. Vo všeobecnosti sa však odporúča 1 až 3 šálky denne. Tak ako aj pri iných bylinkách, aj pri medovke sa odporúča po 4 až 6 týždňoch ju vysadiť a nahradiť inou bylinkou. Podobné účinky má napríklad mätový alebo levanduľový čaj.
Medovkový čaj počas tehotenstva
Podobne ako napríklad rumančekový čaj, aj čaj z medovky je v tehotenstve bezpečný. Jeho upokojujúce účinky môžu byť prospešné pre tehotné ženy, ktoré hľadajú prirodzené spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom a zlepšiť spánok. Okrem toho môže čaj z medovky pomôcť zmierniť niektoré bežné tehotenské ťažkosti, ako sú úzkosť, nespavosť alebo nevoľnosť. A ak už mamičkou ste a premýšľate, či si počas dojčenia uvariť čaj z medovky, smelo do toho. Medovka sa všeobecne považuje za bezpečnú bylinku, a preto sa často pridáva do čaju aj pre tehotné a dojčiace mamičky.
Ktoré bylinky vás chytili za srdce? Podeľte sa s nami o svoje tipy a neváhajte nám napísať na produkty@day-spa.cz. Ak hľadáte inšpiráciu na ďalšie zaujímavé bylinky, zdravý životný štýl alebo si len chcete spestriť život našimi receptami, sledujte nás na Facebooku alebo Instagrame.
Tento text nepredstavuje lekárske poradenstvo. Vzhľadom na predpisy Európskej únie má tento text len informatívny charakter, okrem iného s odkazom na vedecké štúdie, ktoré boli vykonané o možných účinkoch jednotlivých rastlín. Ďalšie informácie nájdete v ájurvédskej literatúre. V prípade prejavov ochorenia výrobok v žiadnom prípade nemôže nahradiť lekársku starostlivosť.