Čo presne je adaptogén?
Adaptogény sú rastliny, ktorých názov pochádza zo slova adaptovať sa. Tento termín prvýkrát použil ruský vedec Nikolaj Lazarev a vychádza z faktu, že tieto rastliny rástli tisíce rokov v extrémnych podmienkach (sucho, chlad...), kde iné organizmy nemohli prežiť. Tieto rastliny sa teda týmto podmienkam prispôsobili a rovnakú funkciu by mali by mať aj v ľudskom tele. Ide o rastliny, ktoré zvyšujú odolnosť voči stresu a najčastejšie sa s nimi stretávame v alternatívnej medicíne, ku ktorej patrí aj ájurvéda. Podľa súčasných kritérií musí adaptogén spĺňať dve podmienky, aby mohol byť ako adaptogén klasifikovaný:
- Nesmie nijakým spôsobom poškodzovať zdravie jedinca (hoci to môže znieť zvláštne, existujú prírodné rastliny, ktoré vo veľkom množstve môžu do určitej miery zdravie ovplyvniť - zaťaženie pečene, obličiek atď.)
- Musia zvyšovať odolnosť organizmu nešpecifickým spôsobom (adaptogény pôsobia komplexne, nie cielene na nejaký problém - to vedie k homeostáze vnútorného prostredia tela a k celkovému posilneniu zdravia).
Ako adaptogény fungujú?
Počuli ste uť niekedy o sympatickom a parasympatickom nervovom systéme? Že nie? Nevadí, poďme sa na to pozrieť bližšie. Predstavte si, že telo má nervový systém, ktorý slúži na zachytávanie a spracovanie podnetov pôsobiacich na telo a zabezpečuje na ne primerané reakcie. To všetko sa deje bez kontroly vôle, takže my sami máme len malú kontrolu nad tým, čo sa vlastne deje. Nervový systém potom delíme na takzvaný sympatikus a parasympatikus. Za normálnych podmienok tieto systémy pracujú v rovnováhe a navzájom sa dopĺňajú. Existujú však prípady, keď sa tieto dva systémy dostanú z rovnováhy a jeden z nich (sympatikus) je aktívnejší ako druhý (parasympatikus). Stáva sa to väčšinou vtedy, keď sa telo začne cítiť vystresované.
Sympatický nervový systém sa aktivuje, keď je telo pripravené na boj alebo útek. To je zvyčajne spôsobené stresom alebo fyzickou ujmou. Mozog automaticky aktivuje sympatický nervový systém, aby aktivoval telo na blížiacu sa hrozbu (ktorá v skutočnosti nemusí nastať). Svaly v tele sa začnú napínať, zvýši sa srdcová frekvencia, človek sa začne viac potiť alebo sa napríklad zvýši množstvo histamínu v tele. Oproti tomu parasympatický nervový systém je charakteristický svojou schopnosťou tlmiť organizmus. Tento systém je najaktívnejší počas spánku, keď sa človek regeneruje. Tento systém je zodpovedný za telesnú a duševnú pohodu.
Adaptogény pomáhajú organizmu tým, že zabraňujú uvoľňovaniu CRH a ACTH (stresových hormónov). Jednoducho povedané, stane sa to, že sympatikus, ktorý je často dominantný nad parasympatikom, už nebude mať takú potrebu produkovať tieto stresové hormóny, a teda nebude taký dominantný.
Prečo užívať adaptogény?
Ako sme už spomenuli, adaptogény sa používajú najmä na zníženie stresových reakcií nášho tela. Existujú však aj ďalšie výhody, ktoré prináša užívanie adaptogénov:
- Zmiernenie úzkosti a depresie
- Pomáhajú znižovať únavu
- Zníženie hladiny "zlého" cholesterolu
- Zlepšujú funkciu imunitného systému
- Zlepšenie fyzickej kondície
- Stimulácia duševnej pohody
- Podpora kognitívnych činností
- Správne fungovanie dýchacieho a kardiovaskulárneho systému
- Sexuálne benefity
- A ešte oveľa viac…
Čo si z toho zobrať?
Je vedecky dokázané, že dlhodobé užívanie adaptogénov pozitívne ovplyvňuje našu psychiku. Výhod, ktoré adaptogény ponúkajú, je niekoľko. Primárne sa však používajú na navodenie psychickej pohody. Aké adaptogény však poznáme? Ktoré z nich používať pri tom či onom probléme? Dozviete sa to v našom druhom článku, v ktorom rozoberieme všetky známe adaptogény a poradíme vám s výberom tej správnej byliny.