Na trhu je veľa výživových doplnkov a môže byť trochu náročnejšie sa v nich zorientovať. Poďme sa na ne pozrieť bližšie. Povieme si o prírodných doplnkoch stravy, ukážeme si, ako si ich vybrať a s čím vám môžu pomôcť. A pozrieme sa aj na to, prečo nepodceňovať prechádzky prírodou.
Prečo užívať výživové doplnky?
Na správne fungovanie potrebuje naše telo celý rad dôležitých látok. Niektoré z nich si dokáže vyrobiť samo, ale inokedy mu musíme trochu pomôcť. Kľúčom je zdravý životný štýl a kvalitná strava. To sa ľahko povie, však? Problémom však je, že málokto z nás sa stravuje tak, aby všetky dôležité živiny získal z kvalitnej potravy. K tomu môžeme pripočítať sedavé zamestnanie, klesajúcu kvalitu pôdy, používanie chemikálií v poľnohospodárstve atď. Výsledok? Telo jednoducho nedostáva toľko živín a vitamínov, koľko skutočne potrebuje. Tu prichádzajú na rad doplnky stravy, ktoré nájdeme na trhu väčšinou vo forme kapsúl, tabliet, či kvapiek.
Ako rozpoznať kvalitné doplnky stravy?
Dnešný trh je doslova zaplavený rôznymi výživovými doplnkami a vybrať si ten správny môže byť trochu náročné. Preto sa vždy zamerajte na ich vstrebateľnosť a čo najčistejšie zloženie. Vyhnite sa prídavným látkam, konzervačným látkam alebo farbivám. Z hľadiska prirodzenosti sú preto ideálnou voľbou doplnky stravy na prírodnej báze. A nemali by sme zabúdať ani na ich pôvod a ekologické a etické aspekty.
S čím vám môžu pomôcť prírodné doplnky stravy?
Viete, že sa blíži jeseň a vo vzduchu lietajú vírusy. Vedeli ste, že sa ich môžete celkom jednoducho zbaviť? Pomôcť vám môžu napríklad výživové doplnky na podporu imunity a obranyschopnosti. Môžete tiež podporiť svoje trávenie a zažívanie alebo naštartovať metabolizmus. Ak sa z času na čas cítite pod psa a chýba vám energia, zacvičte si jogu alebo vyskúšajte vitamíny pre vitalitu. Na zlepšenie pamäte a koncentrácie sa často používajú produkty, ktoré dokážu podporiť činnosť mozgu. Tie sú veľmi obľúbené napríklad u študentov, ale aj seniorov. S pribúdajúcim vekom a po športe môžete siahnuť aj po kvalitnej výžive pohybového aparátu. Je to ideálny spôsob, ako podporiť vaše kosti, kĺby a svaly.
Mať krásne vlasy, zamatovú pokožku a pevné nechty je snom asi každého z nás. Možno ste aj vy bojovali s rozštiepenými končekmi, akné alebo polámanými nechtami. A dosť možno vám chýbajú vitamíny na podporu pokožky, vlasov a nechtov. Doplnky stravy vám však môžu pomôcť aj pri problémoch s močovými cestami alebo srdcom a cievami.
Tip: Ďalším ukazovateľom kvality môžu byť aj certifikáty, ktoré sú pod prísnou kontrolou nezávislých organizácií. Môžete napríklad hľadať potravinové doplnky s označením BIO alebo fairtrade.
Najlepší liek máme na dosah ruky
Taký les vášmu zdraviu nepochybne prospeje. A čo je na tom najlepšie? Je vždy otvorený. Čas strávený v prírode môže pomôcť zmierniť stres alebo pocity úzkosti, a dokonca je to jeden z najlepších spôsobov, ako potlačiť nespavosť. A ako vlastne príroda pôsobí na naše telo? Má pozitívny vplyv na srdcovú frekvenciu, krvný tlak a svaly. Zdá sa, že tento zoznam nemá konca kraja. A máte pravdu. Príroda nás môže aj inšpirovať, zvýšiť kreativitu a koncentráciu. Možno sa však nedostávate von tak často, ako by ste chceli. V takom prípade sa uistite, že máte dostatok vitamínu D, ktorý naše telo získava zo slnka.
alebo
Zavolajte na pomoc bylinky
V prírode môžeme často stretnúť aj našich starých priateľov - bylinky. Niektorí ľudia si nimi zdobia svoje záhrady, iní sa za nimi každoročne vydávajú na lúky. O blahodarných účinkoch voňavého harmančeka, pestreca alebo púpavy by vám mohol porozprávať každý bylinkár. Zdanlivo obyčajná medovka vám môže pomôcť zaspať a upokojiť sa. Veľmi obľúbené sú aj detoxikačné čaje, ktoré pomáhajú regenerovať organizmus a posilňujú imunitu.
Tak na čo ešte čakáte? Zásobte svoju lekárničku prírodnými doplnkami stravy alebo vyrazte na prechádzku. Vaše telo a myseľ sa vám odmenia.