V našom prvom diele sme si povedali, čo je to joga, povedali sme si niečo o jej histórii a predstavili sme si druhy jogy. Prečo však vôbec začať s jogou? Aké výhody prináša pravidelné cvičenie jogy?
Flexibilita
Poznáte to, máte skrátené šľachy, sotva sa rukami dotknete prstov na nohách a niekedy vás to bolí a ťahá. Mohli by ste vyskúšať niekoľko strečingových cvičení. Ale možno ešte lepšie ako len tradičné naťahovanie je zacvičiť si jogu, kde sa okrem pretiahnutia aj krásne uvoľníte a pomôžete svojmu telu od fyzickej a psychickej bolesti. Niektoré skrátené svaly môžu vyvolať bolesť v iných častiach tela. Uvádza sa, že neflexibilné bedrá môžu vyvolať bolesť kolien. Skrátený zadný stehenný sval (hamstring) zasa môže spôsobiť bolesť spodnej časti chrbta (bedier). Cvičením sa kĺby a svaly postupne uvoľnia a bude sa vám žiť oveľa lepšie.
Zmierňuje stres
V predchádzajúcom článku sme spomenuli, že joga nie je len o naťahovaní, práve naopak. Pri joge pracujete so svojou mysľou a dochádza k zníženiu stresu, úzkosti a depresie. Štúdie preukázali, že pravidelné cvičenie pomáha znižovať hladinu kortizolu (stresového hormónu). V ideálnom prípade by ste mali princípy z jogy preniesť do svojho každodenného života.
Tip: zníženie hladiny stresových hormónov môžete podporiť aj našimi výrobkami.
Sila a výdrž
Ak chcete zlepšiť svoju silu, určite vyskúšajte power jogu. Je pomerne náročná, ale jej cieľom je zlepšiť silu svalov. Power joga sa zvyčajne cvičí pomerne dlho (približne 45 až 60 minút), takže si zlepšíte aj celkovú výdrž.
Zníženie hmotnosti
Pri cvičení jogy spaľujete veľa kalórií. Samozrejme, závisí to od dĺžky a typu jogy, ale v každom prípade vynakladáte energiu a dochádza k fyzickej aktivite. Okrem samotného pohybu je dôležitá aj správna strava. Tejto téme sme sa podrobnejšie venovali tu.
Tip: Môžete vyskúšať niektorý z našich doplnkov stravy, ktoré podporujú správne a zdravé chudnutie.
Rovnováha a silnejší stred tela (core)
Cvičenie jogy vám tiež pomôže zlepšiť rovnováhu. Pri joge sa z času na čas dostávate do pozícií, pri ktorých musíte udržať správne rozloženie síl na jednu alebo druhú stranu a tréningom ju skôr či neskôr zlepšíte. Pomôže vám aj správne dýchanie (pri plnom jogovom nádychu dýchate okrem iného aj do brucha), pretože si zlepšíte tzv. core (inak nazývané aj HSS - svaly hlbokého stabilizačného systému). To vám pomôže posilniť tieto hlboko uložené svaly, ktoré bežne nepoužívate, naučíte sa správne používať bránicu a zbavíte sa bolesti chrbta. Silný stred tela je základom správnej funkcie pohybového aparátu a pomôže vám, aj keď sa venujete iným cvičeniam alebo športom.
Obehový systém
Počas fyzickej aktivity a svalovej práce dochádza k lepšej cirkulácii krvi v tele. Efektívnejšia práca obehového systému lepšie zásobuje orgány živinami a telo môže lepšie využívať kyslík. To má okrem iného za následok pozitívny vplyv na zníženie krvného tlaku.
Držanie tela
Ak ste niekedy cvičili jogu, viete, že joga sama o sebe môže byť pomerne náročná. Pri cvičení jogy naťahujete skrátené svaly. Naopak, svaly, ktoré sú oslabené, posilňujete. Tým, že pri joge striedate niekoľko pozícií, zapájate svaly, ktoré pri bežnej práci nepoužívate. To vám pomôže zlepšiť držanie tela, ktoré sa môže v dôsledku sedavého zamestnania výrazne zhoršiť. Joga môže pomôcť pri bolestiach chrbta a iných zdravotných problémoch spôsobených nesprávnym životným štýlom.
Koncentrácia
Cieľom jogy je sústrediť sa na dych a precítiť vlastné telo. To pomáha zlepšiť kognitívne funkcie, zlepšiť pamäť, sústrediť sa na to, čo chceme, a upokojiť myseľ. Pomôcť môžu aj naše výživové doplnky.
Šťastnejší život
Pravidelné cvičenie jogy vedie k šťastnejšiemu životu. Budete sa cítiť lepšie po fyzickej aj psychickej stránke. Joga znižuje stres, ktorý často vedie k mnohým civilizačným ochoreniam. Joga tiež omladzuje, pretože vysoká hladina kortizolu vedie k horšej funkcii orgánov, vytvára vrásky atď.
Začali ste už cvičiť jogu? Aké výhody vám joga priniesla? Môžete sa pochváliť na našom Facebooku. Potrebujete pomôcť s výberom produktov? Neváhajte nás kontaktovať na produkty@day-spa.cz, radi vám pomôžeme s výberom!