V našom prvom článku o meditácii sme opísali, čo je to meditácia a poskytli sme niekoľko tipov, ako začať. Ale prečo vôbec začať meditovať? Aké výhody prináša pravidelná meditácia?
Meditácia vo všeobecnosti posilňuje naše zdravie po všetkých stránkach (fyzickej aj duševnej). Pravdepodobne najčastejším dôvodom meditácie je zbaviť sa úzkosti a stresu. Meditácia však zďaleka neprináša len tento benefit, jej účinky sú oveľa komplexnejšie:
- zlepšuje kognitívne funkcie
- podporuje sebalásku
- stimuluje imunitný systém
- zvyšuje sebauvedomenie
- podporuje duševné zdravie
- podporuje vnútornú vyrovnanosť
- znižuje možnosť vzniku depresie a iných psychických porúch
- zvyšuje sebaúctu
- podporuje relaxáciu celého tela
- produkuje hormóny ako serotonín alebo dopamín
- pomáha rozvíjať kreativitu
- a mnoho ďalšieho…
Pozrime sa bližšie na pár týchto benefitov.
Meditácia vám pomôže lepšie zvládať stres
Dnešná doba je, žiaľ, úzko spätá so stresom. Či už sa jedná o pracovné vyťaženie, rodinné problémy alebo bežné skúšky v škole, v tele to môže stimulovať stresové hormóny, ktoré sa skôr či neskôr môžu negatívne odraziť v celom organizme. Je dokázané, že pravidelnou meditáciou trénujeme telo, aby dokázalo týmto stavom odolávať - učíme sa upokojiť myseľ, pracovať s emóciami, eliminovať negatívne myšlienky...
Vďaka zníženiu hladiny kortizolu môžeme žiť šťastnejší a zdravší život. Meditácia nás učí odolávať pocitom nešťastia, smútku, strachu, vnútorného napätia. Ak princípy meditácie prenesieme do každodenného života a naučíme sa ovládať svoju myseľ, budeme mať lepší život.
Tip: Okrem meditácie môžete vyskúšať aj ašvagandu, ktorej užívanie podľa viacerých vedeckých štúdií preukázateľne pomáha pri psychických problémoch.
Posilnenie fyzického zdravia
Okrem psychickej pohody má pravidelná meditácia pozitívny vplyv aj na naše fyzické zdravie. Viacerí autori sa zhodujú, že približne 95 % chorôb má psychický pôvod. Naše myšlienky vysielajú do mozgu vlny, ktoré vysielajú určitý typ frekvencie. Čím vyššiu frekvenciu mozog prijíma, tým je tento stav metabolicky a energeticky náročnejší. Mozog dostáva doslova "zabrať" a ak takto funguje dlhodobo, vznikajú choroby. Negatívne myšlienky sú spojené predovšetkým s produkciou mozgových vĺn beta, ktoré svojou dĺžkou patria medzi najvyššie. Tieto vlny sa často aktivujú pri riešení problému. Pri hlbokej meditácii sa naopak produkujú najpomalšie vlny (delta), pri ktorých telo prechádza procesom uzdravovania.
Čo to znamená? Je potrebné si uvedomiť, že samotné negatívne myslenie (samozrejme, z dlhodobého hľadiska) môže v tele vyvolať množstvo chronických ochorení. Zdá sa vám to ako nezmysel, pre ktorý neexistujú žiadne vysvetlenia podložené lekárskymi dôkazmi? Odporúčame vám preštudovať si napríklad prácu amerického neurológa Dr. Dispenza, ktorý sa tejto téme venuje podrobnejšie. Ako napríklad upozorňuje jeden z najznámejších českých lekárov zaoberajúcich sa psychosomatikou, MUDr. Jan Hnízdil: "Choroba je informácia o tom, že človek robí v živote chybu." Na pacienta je potrebné pozerať sa komplexne z hľadiska holistického prístupu. Moderná medicína však často lieči len výsledok choroby a neuvedomuje si, že spúšťačom môže byť (a zvyčajne aj je) zlá psychika. Práve tu môže pomôcť meditácia.
Dokážete sa lepšie sústrediť
Meditácia je práca s vlastnou pozornosťou. Ak dokážeme počas meditácie udržať pozornosť čo najdlhšie vo vlastnom tele, trénujeme svoju koncentráciu. Pri cielenej meditácii zameranej na udržanie pozornosti pozorovaním vlastného dýchania sa zistilo, že tieto meditačné cvičenia vyvolávajú aktivitu mozgových vĺn gama. Tie nám pomáhajú zlepšiť kognitívne schopnosti a pamäť.
Tip: Pre lepšiu pamäť a koncentráciu môžete vyskúšať niektoré z doplnkov stravy, ktoré zvýšia účinky meditácie. Obľúbenou voľbou je napríklad náš BIO Brahmi.
Podpora imunitného systému
Hoci sme už hovorili o pozitívnych účinkoch na fyzické zdravie (popísali sme ich v prípade chronických ochorení), meditácia má svoje miesto aj pri akútnych prípadoch. Počas meditácie telo prechádza absolútnym uvoľnením a relaxáciou. V tomto čase sa regenerujú všetky bunky a aktivuje sa imunitný systém. Sú známe prípady, keď ľudia cielene meditovali v čase počiatočného prechladnutia alebo zápalu a všetky negatívne príznaky ustúpili. Samotnú meditáciu možno posilniť použitím vizualizačných techník, pri ktorých si v mysli predstavujete napríklad imunitný systém bojujúci s vírusmi a baktériami.
Tip: Pri príznakoch choroby vyskúšajte ájurvédsky čaj Samahan, ktorý môžete piť tesne pred meditáciou.
Spoznáte sami seba
V prvom článku sme hovorili o tom, že cieľom meditácie je pozorovať svoju myseľ. Brána meditácie však otvára možnosť spoznať seba samého - svoju dušu. Keď pochopíte, že vaše pravé ja je ukryté ďaleko za vašou mysľou (resp. egom), uvedomíte si svoju pravú podstatu. Dovoľte nám citovať jedného z duchovných učiteľov, Eckharta Tolla: "Ak stratíte spojenie s vnútorným tichom, stratíte spojenie so sebou samým, ak stratíte spojenie so sebou samým, stratíte sa vo svete." Pravé ja je ukryté hlboko vo vás a je len na vás, či sa rozhodnete vydať na túto cestu objavovania.
Máte skúsenosti s meditáciou? So svojimi výsledkami sa môžete pochváliť na našej stránke na Facebooku. Chcete sa správne naladiť na meditáciu? Pomôžeme vám s výberom produktov na produkty@day-spa.cz.